Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Читайте в приложениях:
866 уже добавило
Оценка читателей
4.06
  • По популярности
  • По новизне
  • Дисциплина – это делать то, что ненавидишь, но так, будто это обожаешь.
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Независимо от источника, 1 грамм белка содержит 4 калории, 1 грамм углеводов тоже, а 1 грамм жира – 9.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Инсулин не провоцирует синтез белка напрямую, как аминокислоты, но у него есть антикатаболические свойства. А значит, при повышении уровня инсулина снижается скорость расщепления мышечного белка. Это создает анаболический эффект, и мышцы растут быстрее.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ничто так не помогает улучшить самоконтроль, как тренировки. Они дают моментальный эффект, не нужно долго ждать результатов: даже пять минут легких упражнений на улице достаточно, чтобы улучшить моральное состояние человека. Если хотите быстро «починить» силу воли, спорт вам в помощь.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Это – приседы, становая тяга, жим лежа и армейский жим.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • чем больше вы едите сладкого, тем легче переедаете.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Гордость – еще одно эффективное оружие. Представляя, как добьетесь цели, кому об этом расскажете, как они отреагируют, вы увеличиваете силу воли и охотнее сделаете все необходимое. Предвкушение стыда и провала также поможет устоять перед искушениями, но гордость все-таки сильнее.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Станьте хозяином своих «буду», «не буду» и «хочу» – и станете хозяином своей жизни.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выждите 10 минут, прежде чем поддаться порыву и сделать то, что, как вам известно, вы не должны. Это не только даст вам время подумать, но также рассеет притягательность мгновенного вознаграждения. Отсрочив его получение на эти десять минут, вы обезвредите самую главную угрозу для своей силы воли.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Со временем вы приобретете то, что ученые называют «непрерывная связь со своим будущим «Я», то есть способностью сводить последствия с настоящими действиями. Такая связь не только позволит вам похудеть, но и попутно улучшит прочие области вашей жизни.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Один из самых распространенных способов подорвать самоконтроль – это оправдывать ошибки настоящего перспективой будущих хороших поступков. Просто планируя тренировку, мы начинаем задумываться, что сейчас можно организовать себе послабление в диете.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Здравый смысл не поможет добиться великого. Просто погрузитесь в безумие и отчаяние.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Истина проходит через три стадии: сначала ее высмеивают, потом ей яростно сопротивляются и, наконец, принимают как очевидное.
    Артур Шопенгауэр
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Хочешь владеть великой империей? Научись управлять собой.

    ПУБЛИЛИЙ СИР
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сложные упражнения вроде жима, приседа и становой тяги также ускоряют сжигание жира, потому что после них самый сильный эффект «дожигания».
    1 В мои цитаты Удалить из цитат