Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Читайте в приложениях:
522 уже добавили
Оценка читателей
3.62
  • По популярности
  • По новизне
  • Дисциплина – это делать то, что ненавидишь, но так, будто это обожаешь.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Независимо от источника, 1 грамм белка содержит 4 калории, 1 грамм углеводов тоже, а 1 грамм жира – 9.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выждите 10 минут, прежде чем поддаться порыву и сделать то, что, как вам известно, вы не должны. Это не только даст вам время подумать, но также рассеет притягательность мгновенного вознаграждения. Отсрочив его получение на эти десять минут, вы обезвредите самую главную угрозу для своей силы воли.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Один из самых распространенных способов подорвать самоконтроль – это оправдывать ошибки настоящего перспективой будущих хороших поступков. Просто планируя тренировку, мы начинаем задумываться, что сейчас можно организовать себе послабление в диете.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Истина проходит через три стадии: сначала ее высмеивают, потом ей яростно сопротивляются и, наконец, принимают как очевидное.
    Артур Шопенгауэр
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ничто так не помогает улучшить самоконтроль, как тренировки. Они дают моментальный эффект, не нужно долго ждать результатов: даже пять минут легких упражнений на улице достаточно, чтобы улучшить моральное состояние человека. Если хотите быстро «починить» силу воли, спорт вам в помощь.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Это – приседы, становая тяга, жим лежа и армейский жим.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы неправильно питаетесь, то никогда не похудеете, и не важно, сколько подходов сделаете. Если вы неправильно питаетесь, то останетесь слабыми и «бесформенными», и не важно с каким весом вы работаете.
    Ешьте правильно и сумеете раскрыть максимальный потенциал своего тела: быстрое и долговременное похудение, а также стройная подтянутая фигура заставят людей на улице оборачиваться вам вслед, а друзей и родных – задаваться вопросами, как же это вы так смогли.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Данные исследований и многочисленные случаи из моей практики доказывают, что выполнение по 50–70 повторений упражнений с тяжелым весом на каждую из крупных групп мышц каждые 5–7 дней – это оптимальная нагрузка для достижения максимальных результатов в тяжелой атлетике естественным путем.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Есть несколько причин, почему люди, которые заботятся о своей физической форме, едят столько курятины: она недорогая, богата белком и содержит мало жиров. А раз уж соотношение омега-6 и омега-3 в мясе этой птицы и правда так себе (примерно 10: 1, тогда как в говядине – 2: 1), то мы без труда можем восполнить дисбаланс жиров, добавив рыбий жир или масло морского криля или потребляя жирные виды рыбы, например лосось, тунец, форель, сельдь, сардины или скумбрию.
    450 граммов куриной грудки содержит около 100 граммов белка и обойдется вам примерно в 3,5 доллара.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • плюсов подтянутого тела: прекрасный вид, отличное самочувствие, море энергии, большая продолжительность жизни, устойчивость к заболеваниям и так далее,
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Эффект, оказываемый углеводами на организм человека, сильно зависит от его веса и активности. Толстяк, ведущий сидячий образ жизни, хуже усваивает сахар, чем подтянутый и подвижный.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Сахароза, кукурузный сироп, инвертный сахар, мед и многие фрукты дают одинаковый сахар в одинаковых пропорциях одним и тем же тканям за один и тот же период времени для одинакового синтеза. Поэтому существенной разницы нет».
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • чем больше вы едите сладкого, тем легче переедаете.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Да, грамм углеводов из салата-латука содержит столько же энергии, как грамм углеводов из «Сникерса».
    1 В мои цитаты Удалить из цитат