Цитаты из книги «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела»

Итак, питание перед тренировкой должно содержать 30–40 граммов белка (лучше всего сыворотки) и 40–50 г углеводов. Принимать за полчаса до занятий.

Дисциплина – это делать то, что ненавидишь, но так, будто это обожаешь. МАЙК ТАЙСОН

Дисциплина – это делать то, что ненавидишь, но так, будто это обожаешь.

Независимо от источника, 1 грамм белка содержит 4 калории, 1 грамм углеводов тоже, а 1 грамм жира – 9.

Не так стыдно чего-то не знать, как не желать этому научиться. Бенджамин Франклин

Хочешь владеть великой империей? Научись управлять собой. ПУБЛИЛИЙ СИР

Истина проходит через три стадии: сначала ее высмеивают, потом ей яростно сопротивляются и, наконец, принимают как очевидное. Артур Шопенгауэр

Хочешь владеть великой империей? Научись управлять собой.

Дорога в никуда вымощена оправданиями. МАРК БЕЛЛ

Сложные упражнения вроде жима, приседа и становой тяги также ускоряют сжигание жира, потому что после них самый сильный эффект «дожигания».