Цитата из книги «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела»

Итак, питание перед тренировкой должно содержать 30–40 граммов белка (лучше всего сыворотки) и 40–50 г углеводов. Принимать за полчаса до занятий.