Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

НЕЗАМЕНИМЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ. Некоторые жирные кислоты называют незаменимыми, потому что они жизненно необходимы для правильного функционирования тела. Получаются только извне, тело не может их синтезировать. Есть две такие кислоты: альфа-линоленовая и линолевая.

Если, столкнувшись с искушением, вы станете думать о будущем и том, сколько уже положили сил на прогресс, то станете меньше цепляться за оправдания. Если, глядя на пиццу, вспомните, что, съев ее, откажетесь от перспективы добиться идеального тела, то внезапно она покажется куда менее привлекательной.

Дорога в никуда вымощена оправданиями.

«Сахароза, кукурузный сироп, инвертный сахар, мед и многие фрукты дают одинаковый сахар в одинаковых пропорциях одним и тем же тканям за один и тот же период времени для одинакового синтеза. Поэтому существенной разницы нет».

чем больше вы едите сладкого, тем легче переедаете.

Со временем вы приобретете то, что ученые называют «непрерывная связь со своим будущим «Я», то есть способностью сводить последствия с настоящими действиями. Такая связь не только позволит вам похудеть, но и попутно улучшит прочие области вашей жизни.

Один из самых распространенных способов подорвать самоконтроль – это оправдывать ошибки настоящего перспективой будущих хороших поступков. Просто планируя тренировку, мы начинаем задумываться, что сейчас можно организовать себе послабление в диете.

При повышении уровня инсулина снижается скорость расщепления мышечного белка. Это создает анаболический эффект, и мышцы растут быстрее.

Сайт FutureMe.org дает возможность написать такое письмо и выбрать дату, когда оно вам придет.

Армейский жим сидя или стоя со штангой Армейский жим с гантелями или жим Арнольда Подъем гантелей через стороны одной или обеими руками Подъемы гантелей на укрепление задних дельтовидных мышц (сидя или в наклоне) Тяга к лицу на блоке Тяга штанги на укрепление задних дельтовидных мышц Подъем гантелей перед собой