Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

Однако гормон не отвечает за чувство радости, его роль – стимулировать действие,

Хуже того, теперь мозг предвкушает неминуемый всплеск инсулина и энергии, поэтому начинает понижать уровень сахара в крови, отчего вам еще больше хочется бургер

В общем, чем больше сила воли, тем проще.

Поддаваясь искушениям, вы вступаете на скользкий путь, добиваясь все меньших результатов, а в итоге задумываетесь, зачем оно вам вообще надо, и уходите. Я видел это сотни раз.

. Кардио сжигают больше энергии, а следовательно, жира.

Четвертый принцип правильного сжигания жира: тренируйтесь, чтобы сохранить мускулы и ускорить похудение Вы, конечно, можете похудеть, просто ограничив число калорий, но с упражнениями – кардио и тренировками с отягощениями – получится лучше. Тренировки со свободным весом сохраняют мышцы и скорость основного обмена веществ, а также имеют существенный эффект «дожигания»

Итак, вам не нужно зависеть от строгого графика приема пищи. Ешьте так часто или редко, как хотите, потому что это не влияет на процесс похудения.

Согласно исследованиям, это способствует восстановлению мышц за счет повышения уровня аминокислот.

Раз уж мы говорим о ночных перекусах, я рекомендую вам есть по 30–40 граммов медленно усваивающихся белков вроде яиц или казеина (в виде порошка или из полноценных источников, например нежирного прессованного творога) за полчаса до сна

съедание всего только утром и только вечером никак не влияет на похудение или общее состояние организма.