Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

Это не значит, что не стоит отдельно прорабатывать именно руки, но комплексные тренировки помогут накачать все тело.

Самые эффективные известны как базовые и задействуют и стимулируют различные группы мышц. Например, программа из жима лежа, становой тяги и приседаний, благодаря которой тренируются не только мышцы ног, спины и груди.

В общем, есть что-то особенное в том, чтобы заставлять тело свободно, без помощи поднимать вес, преодолевая силу земного притяжения.

Если хотите стать сильным, плюньте на тренажеры и возьмитесь за штангу».

ты, которая накапливается при сокращении мускулов снова и снова.

Когда мышцы «горят», – это просто признак усиленной выработки молочной кисло

Мышечная боль и изнеможение отнюдь не обязательное условие для того, чтобы накачаться.

Однако не обманывайтесь, легко не будет. Придется поднимать и выжимать больший вес, чем прежде, а это требует значительной энергии и сил.

излишняя ежедневная работа с весом может причинить мышечным волокнам столько вреда, что тело не будет успевать восстанавливаться, и со временем вы действительно станете худее и слабее.

Практикуете вы пилатес, йогу или работу с весом, очертания мышц останутся теми же, разве что с весом вы их быстрее нарастите.