Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Секс после пробуждения — хорошее начало дня. Он наполнит энергией, снизит стресс и тревожность и вызовет положительный гормональный всплеск, эффект которого продержится несколько часов и обеспечит прилив творческой энергии. Возможно, у вас появятся интересные идеи, повысится продуктивность и чувство удовольствия от жизни.

У людей утреннего типа уровень энергии сначала был высоким, достигал пика в полдень и резко спадал к вечеру. Днем они более расслаблены, чем вечерние типы, и максимально напряжены вечером. Уровень удовольствия у них тоже изначально выше, чем у вечерних типов, и лишь слегка снижался к концу дня. В наилучшем расположении духа они находились около 10.00, а в наихудшем (которое тем не менее заметно выше, чем у вечерних типов) — в 18.00. В целом они уставали, были напряжены и раздражены с конца дня до середины вечера.

Оптимальное время для звонка родителям, бабушкам и дедушкам Ответ для всех хронотипов: «Любое».

9.00–15.00, 18.00–21.00. Не звоните по личным вопросам в рабочее и учебное время.

Обзор ритмов Ритм доступности: наличие у собеседника достаточного количества времени и внимания, чтобы ответить на звонок. Ритм интимности: выбор времени звонка с учетом глубины и близости отношений. Ритм биовремени звонков: выбор времени звонка с учетом хронотипа абонента.

утренние типы стараются звонить друзьям и общаться днем, а вечерние — поздно вечером

поздний звонок — это подсознательный сигнал, что вы считаете эти отношения особенными.

Лев: 7.00 — после утреннего секса. Медведь: 16.00 — после дневного сна, когда возникает сильное возбуждение.

Дельфины находятся в хорошем настроении днем и вечером. Львы — утром и в начале дня. (Но худшее настроение Львов часто бывает лучше, чем самое хорошее настроение других хронотипов. Поэтому в их случае плохое настроение не будет выглядеть ужасно.) Медведи находятся в хорошем настроении с середины дня до раннего вечера. У Волков хорошее настроение с конца дня до позднего вечера.

Если вы закончите ужин к 20.00, то ускорите метаболизм, повысите активность и сгоните лишний жир с живота.