Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Кофеин — это наркотик, легальный стимулятор.

идеальный вечерний напиток. Ингредиенты 1 спелый банан 2,5 стакана кипятка Инструкция по приготовлению Тщательно вымойте банан, удалив всю грязь, бактерии и пестициды. Лучше всего использовать органические продукты. Срежьте по полсантиметра с каждого конца банана. Не очищая банан, разрежьте его пополам вдоль. Положите половинки в кипящую воду и кипятите десять минут. Перелейте банановую воду в чашку. При желании перед употреблением добавьте в чай каплю меда или немного корицы.

В среднем на адаптацию к разнице во времени в один час требуется день. Можно ускорить ее регулированием выброса мелатонина, светлого времени суток и употребления кофеина.

Медведь. В 7.30 прохладный душ поможет проснуться, в 22.00 горячая ванна расслаби

сонная инерция — это замутненное состояние сознания после пробуждения.

Оказалось, что утром люди могут дольше терпеть сильную боль[2].

Оптимальное время для пробежки Лев: 17.30 — для быстрого бега и заряда энергии. Дельфин: 7.30 — утренние пробежки помогут спать дольше и глубже, и вам будут особенно полезны восстанавливающие дельта-волны, необходимые всем, кто, как и вы, спит неглубоко. Медведь: 7.30 или 12.00 — либо для сжигающей жиры пробежки натощак, либо для

Пробежка натощак в первый час после пробуждения превращает жир в энергию, потому что вы еще не употребляли в пищу углеводы. Если собираетесь бегать до завтрака, не забывайте пить побольше воды. После пробежки съешьте завтрак, состоящий на 50% из углеводов и на 50% из белков, чтобы подбросить дров в топку метаболизма. Во время вечерней тренировки происходит выброс эндорфинов, снижающих аппетит в конце дня, когда люди

Когда разговаривать с детьми? Как психолог, могу дать вам простой ответ: «Тогда, когда они этого захотят».

Творческие задачи испытуемые лучше решали в периоды спада, когда были уставшими и с затуманенным сознанием. С аналитическими же задачами успешнее справлялись в периоды подъема, бодрые и готовые к любым испытаниям. Исследователи пришли к заключению, что творческое и аналитическ