Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Оптимально: отправляйтесь в постель.

заканчивайте с компьютером и выключайте все устройства. Займитесь медитацией, чтением или растяжкой. В расслабленном состоянии пройдет второй суточный пик

Оптимально: снижайте активность.

Поскольку вы, вероятно, еще некоторое время будете бодрствовать, то сможете насладиться последствиями, а не растратите их во сне.

Температура тела достигла максимального суточного значения, что хорошо для сексуальной активности.

Оптимально: развлечения (включая секс).

После секса займитесь домашними делами. У вас будет достаточно сил для решения рабочих вопросов, неприятной переписки и подведения бюджета.

Пейте вино до и во время ужина и прекратите после приема пищи, чтобы организм успел усвоить его перед сном

Поздно вечером, когда близится ночь, ваши ощущения — особенно вкусовые — обостряются. Поздний ужин принесет вам большее удовлетворение и позволит отказаться от последующих перекусов

Оптимально: близкое общение. Не обремененным обязательствами Волкам стоит остыть после тренировки, встретиться с друзьями, выпить аперитив перед ужином или с кем-нибудь пообщаться.