Цитаты из книги «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления»

На крайних полюсах, в состоянии перевозбуждения или апатии, вы не сможете достичь необходимого уровня внимания.

КАК РАБОТАТЬ ДОМА Ваше рабочее место должно быть удобным и располагающим к работе. Звонки и письма должны быть короткими и по делу. Распорядок дня разместите перед глазами. Прежде чем приступать к работе, утвердите задачи на день. Определяйте завтрашние задачи сегодня. Используйте технику следования заданному курсу.

Классика — особенно музыка барокко, например «Бранденбургские концерты» Баха. Этническая музыка — бодрая с перкуссией. Джаз — живой и благозвучный. Регтайм — послушайте саундтрек Скота Джоплина к фильму «Афера» (1973 год).

Но когда вы беспокоитесь о чем-то, что должны контролировать (например, вовремя сдать отчет), развлечение вредит. Играя в тетрис в такой момент, вы понапрасну тратите время и маскируете беспокойство.

Процесс по направлению нашего внимания на тот или иной раздражитель при игнорировании прочих называется избирательным вниманием.

СТРАТЕГИЯ 6. САМОМОТИВАЦИЯ Ставить значимые цели Быть уверенным в себе Испытание смертным одром

СТРАТЕГИЯ 5. КОНТРОЛЬ НАПРЯЖЕННОСТИ Остыть Обнаружить страх Настаивать на своем

Пейте теплый травяной чай. Например ромашковый, который пользуется народной любовью во многих культурах. Перекусите чем-нибудь полезным. Углеводы стимулируют биосинтез успокаивающих химических веществ в мозге; углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, самые полезные.

Элеонора Рузвельт однажды сказала: «Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты».

В следующий раз, когда вы засомневаетесь в себе и в голову полезут дурные мысли, вспомните тех, кто верит в вас.