Цитаты из книги «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления»

Состояние крайней гиперконцентрации внимания не является ни пиком, ни потоком

Если вы привыкли находиться в зоне концентрации, вы укрепляете структуры, необходимые для того, чтобы в ней оставаться. Если вы привыкли находиться вне зоны концентрации, вы ослабляете структуры, необходимые для того, чтобы в ней оставаться.

Нам всем приходится ежедневно сталкиваться со скукой. Мы устаем от собственной жизни, потому что в ней не случается столько потрясений в минуту, сколько мы привыкли видеть в голливудской реальности

Проведите такой опыт. Вечером приглушите в комнате свет, повернитесь к экрану телевизора чуть боком и смотрите в любую точку рядом. Дождитесь рекламы. Теперь пытайтесь не смотреть. Старайтесь изо всех сил. Вы поймете, что сделать это практически невозможно. Быстрая смена изображений на экране активизирует ваш ориентировочный рефлекс. Люди запрограммированы смотреть на внезапные изменения, возникающие в поле зрения, даже на периферии. Это часть нашего механизма выживания.

Развить уверенность в себе Разжечь огонь Переписать прошлое

КАК ЭФФЕКТИВНО РАБОТАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ Отведите лимит времени. Следите за часами. Спрашивайте себя: «Чего я сейчас не делаю?» (техника самосознания).

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПРЕРЫВАНИЯМИ Выделите несколько отрезков времени для начала важных проектов, когда вас точно не отвлекут. Следите за тем, сколько времени вы работаете и сколько теряете во время прерывания. Держите перед глазами напоминание о текущем деле, чтобы сразу к нему вернуться. Будьте настойчивы и уверены в себе, чтобы сократить количество ненужных прерываний. Используйте технику внутреннего диалога, чтобы быстрее вернуться к работе.

Для того чтобы избавиться от лишних вещей, следует научиться смотреть вперед, а не в прошлое. Вы расчищаете место для будущего. Если вы отдадите старые вещи на благотворительность, они гораздо больше пригодятся другим людям, чем вам. Старайтесь думать о том, куда вы идете, а не о том, где вы бывали раньше.

Лучший способ обрести друга, готового прийти на помощь, — стать таким самому. Находите время на друзей. Регулярно поддерживайте с ними контакт. Внесите это в свой ежедневник. Говорите им о том, что вы дорожите дружбой. Будьте хорошим, внимательным слушателем.

Всем бывает нужно излить душу, но друзья, которые без конца сетуют на жизнь, отнимают вашу энергию. Плохо это или хорошо, но мозг всегда стремится синхронизироваться с мозгом другого чело­века. Так пусть зеркальные нейроны работают вам во благо.