Цитаты из книги «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления»

Вот один из способов снизить интенсивность работы нервной системы, эффективность которого была доказана Гербертом Бенсоном. В нем четыре этапа: закройте глаза; расслабьте мышцы; дышите медленно и глубоко; повторяйте простое успокаивающее слово или фразу (Бенсон предлагает говорить слово «один»).

Визуализация лучше всего работает, когда вы находитесь в расслабленном, открытом к восприятию состоянии.

Установка крайнего срока может дать стратегический всплеск норадреналина, но слишком большое давление создаст напряжение и запустит реакцию «дерись или убегай». Возможно, на краткое время ваше внимание улучшится, но в целом сосредоточены вы будете хуже.

Смерть — наш общий пункт назначения. Ваше время ограничено, не тратьте его, проживая чужую жизнь. Имейте мужество следовать своему сердцу и интуиции. Им уже откуда-то известно, кем вы хотите стать на самом деле».

Гибкое дерево. Когда вы загоняете себя в жесткие рамки, вам не хватает на все сил и теряется мотивация. Вы корите себя, чувствуете вину и подгоняете организм еще больше. К тому же вы не в силах справиться с непредвиденными обстоятельствами. Представьте высокое дерево с большими корнями, которое в бурю гнется, но не ломается. Вам это тоже под силу.

Точно определите, к чему вы идете и когда планируете дойти. Запишите планы, чтобы они стали более осязаемы.

Цель должна вас вести, а не управлять вами.

Запомните, что искусство ставить цель заключается в том, чтобы каждая выполненная задача стимулировала движение вперед.

Другая причина помимо устойчивой мотивации, по которой спортсмены, имеющие личные цели, чаще выигрывают, заключается в том, что они не боятся полностью погружаться в текущий момент.

Их первостепенная задача — улучшить свой нынешний уровень, а не превзойти кого-то.