Цитаты из книги «Живи позитивом! Живые аффирмации и полезные упражнения»

Визуализация Каким друзьям вы хотели бы воздать должное? Подумайте минутку, задействуйте визуализацию. Мысленно, не спеша, представьте этих людей. Посмотрите им в глаза и произнесите: «Я благодарен вам. Я с любовью благословляю вас за то, что вы были рядом, когда я в вас нуждался. Пусть ваша жизнь будет полна радости». Кого из друзей вы должны простить? Подумайте минуту, постарайтесь задействовать визуализацию и мысленно представить этих людей. Посмотрите этим людям в глаза и произнесите: «Я прощаю вас за то, что вы вели себя не так, как мне хотелось бы. Я вас прощаю и отпускаю вас на свободу». Ниже повторно привожу перечень приоритетов, который есть в начале данной главы. А затем представляю аффирмации для каждого из них. Нужно сделать так, чтобы повторение этих утверждений стало для вас повседневной процедурой. Старайтесь произносить их на работе, в машине, когда смотритесь в зеркало, либо когда сталкиваетесь с негативным воздействием отрицательных аффирмаций.

Упражнение: поддержка друзей А теперь вспомните, когда друзья вам помогали. Подумайте о трех таких случаях, когда друзья оказывали вам поддержку. Может быть, ваш друг за вас заступился или одолжил вам денег в минуту финансовых невзгод. И может быть, кто-то из друзей помог вам выпутаться из затруднительной ситуации. Каждый такой случай нужно записать. Важно как можно подробнее изложить суть того, что предшествовало всем этим событиям. Пример конкретного события. Я никогда не забуду Хелен. Когда надо мной смеялись и издевались сотрудники, с которыми я трудился на своем первом месте работы, просто потому, что на одном служебном совещании я допустил какую-то оплошность, то Хелен за меня заступилась. Она помогла мне справиться с неловкостью и смущением и буквально спасла, помогла мне удержаться на работе. Мои самые сокровенные мысли: даже если я совершу ошибку, то мне непременно кто-то окажет поддержку и выручит. Я заслуживаю такой помощи. Меня всегда поддерживают женщины.

Если все мы ответственны за происходящее в нашей жизни, тогда нам некого винить. И любые события во внешнем мире являются результатом и отражением нашего мысленного восприятия. Упражнение: восприятие собственных друзей Подумайте о том, когда, по вашему мнению, друзья поступали с вами плохо или просто оскорбительно. Вспомните три таких случая. Может быть, друзья не оправдали вашего доверия, может быть, предали вас и покинули в беде? Может быть, кто-то из них неверно повел себя по отношению к вашей супруге или партнерше? Постарайтесь записать каждый случай на бумаге. Запишите, о чем именно вы думали непосредственно перед таким событием. Событие (пример). Когда мне было 16 лет, моя лучшая подруга Сюзи предала меня и стала распространять обо мне гадкие сплетни. Когда я хотел ее уличить, она мне просто солгала. И после этого я целый год проучился в старшем классе и ни с кем не дружил. Пример восприятия. Я просто не заслуживал хороших друзей. Меня тянуло к Сюзи, потому что она никогда не давала мне никаких поблажек и не делала скидок, она относилась ко мне холодно и рассудочно. И я привык к тому, что меня судят строго и говорят все без обиняков, вовсю критикуя.

Упражнение: ваши дружеские связи Запишите следующую установку три раза. Затем ответьте на приведенные ниже вопросы. «Я готов отказаться от любых существующих у меня в уме и душе помех, которые стоят на пути развития хороших и добрых дружеских отношений и осложняют их». 1. Какими были ваши первые детские дружеские связи? 2. Похожи ли ваши сегодняшние дружеские связи на те, которые были у вас в детстве? 3. Чему вы научились от родителей, когда речь идет о дружбе? 4. Какие друзья были у ваших родителей? 5. Каких друзей вам хотелось бы иметь в будущем? Постарайтесь быть как можно конкретнее. Упражнение: самооценка и дружеские взаимоотношения Давайте проанализируем ваше восприятие дружеских взаимоотношений. Ответьте на каждый из приведенных ниже вопросов. Затем запишите позитивную установку, сформулировав ее в настоящем времени, и замените ею имеющуюся негативную.

написал очерк о дружбе, в котором назвал дружеские отношения «божественным нектаром». И он объяснил, что имеет в виду. По его мнению, в романтических отношениях один человек всегда старается как-то изменить другого. А вот друзья могут оставаться отстраненными, объективными, уважительными. Они ценят друг друга по достоинству. Друзья способны заменить человеку семью, могут стать ее органичной частью. В большинстве людей заложена потребность делиться своими переживаниями с другими людьми. Когда мы общаемся с друзьями, то не только узнаем больше о других людях, но больше понимаем о самих себе. Подобные дружеские отношения служат настоящим зеркалом для отражения самооценки и самоуважения. Они дают нам прекрасную возможность посмотреть на самих себя и на возможности для самоусовершенствования. Когда между друзьями возникают натянутые отношения, следует вспомнить о негативных детских переживаниях. Не исключено, что настало время для ментальной «уборки». Для приведения в порядок нашего восприятия. Важно почистить наш интеллект от накопившегося за жизнь мысленного негатива. Это похоже на то, как после многолетнего употребления в пищу продуктового «мусора» из вредных для здоровья продуктов вы меняете рацион питания. Когда вы это сделаете, то организм начнет постепенно избавляться от токсичных отходов. Поэтому в течение одного или двух дней после такого перехода вы можете чувствовать себя плохо. Так происходит, когда вы стараетесь изменить свой образ мыслей. Сначала жизненные обстоятельства могут на определенное время ухудшиться. Но помните, вам придется продираться сквозь густые заросли сорняков, прежде чем вы доберетесь до плодородного слоя почвы, который они заполонили. Но вы можете с этим справиться. Я знаю, что вам это по плечу!

Список приоритетов аффирмаций на дружбу Проверьте, какие из перечисленных ниже пунктов применимы лично к вам. К концу главы вы сможете заменить эти негативные мысли позитивными аффирмациями. • Меня не поддерживают друзья. • Все так строго меня судят, никаких поблажек. • Никто не смотрит на жизнь моими глазами. • Никто не уважает мое личное пространство и те ограничения, которые я устанавливаю. • Я не могу долго ни с кем дружить. • Я не могу быть откровенным с друзьями. • Я даю друзьям советы ради их собственного блага. • Я не умею дружить. • Я не умею просить друзей о помощи. • Я не умею отказывать друзьям. Дружеские отношения – это, возможно, самые продолжительные, крепкие и важные взаимоотношения в жизни. Можно прожить без любовников и любовниц, без супруга или супруги. Можно прожить без семьи. А вот прожить без друзей большинство из нас совершенно не могут. Я верю, что еще до появления на этой земле, еще до рождения мы подсознательно выбираем себе родителей. А вот к выбору друзей мы подходим более осознанно. Великий американский философ и писатель Ральф Уолдо Эмерсон

ЛЕЧЕНИЕ, НАЦЕЛЕННОЕ НА ПОЗИТИВНОЕ ВОСПРИЯТИЕ ДЕНЕГ И НА ПРОЦВЕТАНИЕ Я в единении с жизнью. Я получаю в жизни любовь и поддержку. Поэтому я считаю себя достойным большой доли имеющегося в этом мире блага и достатка. У меня в изобилии времени, любви, радости, комфорта, успеха, красоты и денег. Я не отождествляю себя с родителями, с их финансовыми привычками. Я уникален и неповторим. Я делаю осознанный выбор в отношении достатка и процветания во всех их проявлениях. Я чрезвычайно благодарен жизни за все то, что она мне дарит в великой щедрости. Мои доходы постоянно растут. И я буду иметь достаток и жить в нем до конца своих дней. В этом и есть истина моего бытия. Я приемлю ее именно такой. У меня все обстоит благополучно с деньгами и достатком. Глава 10 Аффирмации на дружбу «Я сам себе друг».

Визуализация Положите руку на область сердца. Несколько раз глубоко вдохните. Расслабьтесь. Представьте мысленно, как вы поступаете с деньгами даже хуже, чем обычно, или как обычно плохо. Например, вы, как всегда, заняли денег и не в состоянии вернуть долг. Вы купили что-то, что вам явно не по карману либо объявили себя банкротом. Постарайтесь представить, почему вы так поступили, чем руководствовались, когда вели себя плохо, как никогда. Полюбите себя, несмотря на этот поступок. Подумайте о том, что вы действовали в соответствии с собственным разумением, знанием и возможностями. Представьте, как ведете себя импульсивно, так, что вас шокировало собственное поведение. Оно и сегодня вас обескураживает. Тем не менее полюбите себя даже таким. Что было бы, если бы вы могли обладать всеми вещами, которые вам нравятся, которые всегда хотели заполучить? Как бы они выглядели? Куда бы вы отправились? Что бы делали? Прочувствуйте это! Насладитесь этим! Проявите фантазию и радуйтесь, получайте удовольствие! Ниже повторно привожу перечень приоритетов, который есть в начале данной главы. А затем представляю аффирмации для каждого из них. Нужно сделать так, чтобы повторение этих утверждений стало для вас повседневной процедурой. Старайтесь произносить их на работе, в машине, когда смотритесь в зеркало, либо когда сталкиваетесь с негативным воздействием отрицательных аффирмаций.

Упражнение: трата денег Запишите, за что вы недовольны тем, как расходуете деньги. Найдите три повода для недовольства собой. Может быть, вы постоянно в долгах. Может быть, не умеете экономить и копить деньги. А может быть, деньги не приносят вам радости. Применительно к каждому из найденных поводов выберите что-то, за что можно себя похвалить, когда вы действовали правильно, а не как привыкли. Пример: Я критикую себя: за компульсивную трату денег, за то, что я в долгу, как в шелку. Похоже, я совершенно не в состоянии контролировать собственные расходы. Я хвалю себя: за своевременную оплату квартирных счетов. Сегодня первое число месяца и я вовремя внес плату за квартиру.

настоящем времени и замените ею негативное утверждение.