Цитаты из книг автора «Лоуренс Хоуэллс»

рептильного мозга не возникает возможности оценить опыт таких поездок. Джейк отвлекает себя другими занятиями, и его рептильный мозг не получает переживаний (зрительных и тактильных ощущений, звуков, запахов), подтверждающих безопасность поездок на лифтах. Ситуация представлена на схеме ловушки страха Джейка.

Когда его попросили описать свои действия, Джейк рассказал, что при входе в лифт всегда надевал наушники и до конца поездки не отрывал взгляда от экрана телефона.

Назвав переживаемую эмоцию любопытством и постаравшись увидеть в новых ситуациях не угрозу, а вызов и потенциальный шанс, можно приучить себя испытывать не страх, а интерес. Интересно, что такой сдвиг связывают с повышением эффективности любых действий13.

Важно не забывать, что действовать нужно именно в таком порядке. Попытки решить проблему при помощи рационального мозга, когда рептильный мозг все еще контролирует поведение, скорее всего, ни к чему не приведут.

Можно также отвести плечи назад и вниз или представить, что вы опускаетесь на стул или садитесь на пол.

Ее контролирует рептильный мозг, которым мы не можем сознательно управлять. Однако есть три сферы действия системы, управление которыми мы способны взять в свои руки: это дыхание, мышечное напряжение и направленность внимания.

Разница в интерпретации влечет за собой различия в поведении: любопытство порождает желание приблизиться, тогда как страх — желание избегать.

В задачу страха входит провоцировать нас на быстрые, резкие действия и помогать нам защитить себя в случае непосредственной опасности. Если страх активирован все время, эти, обычно полезные, функции становятся вредными.

Стресс — это продолжительное переживание страха низкой интенсивности.

результате мы представляем, что может случиться, как мы на это отреагируем, что будет потом и как мы будем себя вести. Но поскольку ничего не произошло, в голове возникают длинные цепочки потенциальных угроз. Поэтому, получив от кого-то странноватое сообщение, мы можем накрутить себя мыслями о предстоящей размолвке, сильно занервничать и прийти в отчаяние.