Цитаты из книг автора «Лори Минц»

ть приемы на виртуальной вульве и получить обратную связь. Раньше на лекциях по человеческой сексуальности я показывала другой обучающий фильм о мастурбации — видео Бетти Додсон под названием Celebrating Orgasm: Carol («Торжество оргазма: Кэрол»). Видео (которое стоит несколько долларов за полный день просмотра) показывает, как Бетти учит женщину по имени Кэрол оценивать по достоинству ее прекрасную вульву и мастурбировать, доводя себя до оргазма с помощью рук и вибратора. Моим студенткам очень нравится это видео. Многие говорят, что оно либо нормализует уже найденный ими способ мастурбации, либо открывает новый метод. Однако есть и те, кто испытывает сожаление и гнев из-за того, что никто не научил их этому раньше.

Первый — это сайт OMGYes.com, созданный женщинами совместно с исследователями из Университета Индианы. Они опросили более двух тысяч женщин, чтобы выяснить, как те мастурбируют, и обнаружили двенадцать общих способов. Что неудивительно, в основе всех этих способов лежит стимуляция клитора. Исследователи дали этим способам названия (некоторые из них, например «отложенный оргазм», вы найдете в этой главе). Затем они сняли на видео женщин, которые объясняли и демонстрировали — близко и подробно — эти двенадцать способов клиторальной мастурбации. Вы можете зайти на этот сайт и посмотреть образец видео, рассказывающий об одном из способов, а также общее ознакомительное видео. Если вам понравится и вы захотите узнать больше, оплатите доступ к первому сезону (как его называют создатели). Первый сезон состоит из пятидесяти видео, охватывающих двенадцать методов мастурбации, и одиннадцати сенсорных видео (созданных с использованием технологии сенсорного экрана), помогающих отрабо

секса тоже чаще испытывают оргазм.

И в рамках нашего вводного курса любви к себе необходимо развенчать еще один большой миф, гласящий, что секс в одиночку — удел женщин, у которых нет партнера. Совсем наоборот. Женщины, которые умеют сами доставить себе удовольствие, занимаются сексом с партнерами больше, а не меньше. Чем чаще у вас бывает секс, в том числе с собой, тем больше вы хотите. Чем больше оргазмов испытываете, неважно, каким способом они получены, тем сексуально восприимчивее становитесь. Исследования показывают, что женщины, которые занимаются самоудовлетворением, во время партнерского

Если вы еще не купили лубрикант, о котором мы говорили в главе 4, сейчас самое время это сделать. Он понадобится вам в следующей главе.

Исследования однозначно показывают, что женщины, научившиеся внимательности, становятся сексуально более восприимчивыми и удовлетворенными. Загруженному мозгу не место в спальне. Поэтому начните практиковать внимательность уже сегодня. А затем, читая дальше, будьте готовы к крышесносному сексу — сначала с собой, а затем с партнером!

Всё необходимое, чтобы научиться внимательности, — перед вами, на этих страницах. Но если нужно больше, смотрите приложение Б «Дополнительные ресурсы». В нем есть книги, онлайн-ресурсы и приложения для обучения внимательности и медитации.

Внимательность требует практики. Но это вовсе не значит, что на нее нужно тратить много времени! Чтобы научиться внимательности, не придется каждый день подолгу медитировать. Вы можете практиковать внимательность, живя обычной жизнью. Даже чистка зубов может стать опытом пребывания в настоящем моменте — всё, что нужно сделать, это полностью сосредоточиться на зубной щетке, скользящей по зубам, воде и пасте во рту. То же касается мытья посуды и еды. Когда вы моете посуду, полностью погрузитесь в ощущение теплой мыльной воды на руках, а когда едите, сосредоточьтесь на вкусе и текстуре пищи, которую жуете. Состояние полного погружения и концентрацию в настоящем можно вызвать во время любого занятия: прогулки, тренировки, душа, разговора с друзьями и даже в ванной. Каждый момент может быть осознанным.

Если вы найдете в интернете эту карикатуру — она называется Mind Full, or Mindful?

у вас бывает секс? Так вот, действительно важный первый шаг в этом направлении — не порицать других женщин, занимающихся сексом. На занятиях я показываю видео Эмбер Роуз Walk of No Shame (вы можете найти его на YouTube). В нем она выскальзывает утром из чьего-то дома, одетая с прошлого вечера в откровенное платье и неся в руке пару туфель с высокими каблуками. Она идет по дороге, и люди при виде нее останавливаются и говорят приятные слова. Одна пожилая женщина замечает: «Похоже, ты сегодня не ночевала дома». Эмбер отвечает: «Это точно», — и дама говорит: «Поздравляю». Другая пожилая особа роняет: «Знакомая картина. В свое время я тоже не раз стыдливо кралась домой на следующее утро», — и Эмбер отвечает: «Здесь нет никакого стыда». Мужчина сигналит ей из автомобиля и кричит: «Эй! Моя дочь берет с тебя пример!» Она проходит мимо группы строителей, и один из них произносит: «Я уважаю то, что ты хорошо провела время прошлой ночью. Думаю, мы все можем согласиться, что секс — это здорово», — и Эмбер отвечает: «О да, это так». Посмотрите это двухминутное видео. Может быть, даже не однажды. И в следующий раз, когда ощутите порыв осудить какую-то даму, вспомните Эмбер. Только когда вы по-настоящему перестанете порицать других женщин, вы выпутаетесь из сети стыда и сожалений, вызванных, возможно, подсознательным неодобрением себя. После этого вы сможете осознанно решить, нужен вам случайный секс или нет. Если да, наслаждайтесь им и на следующий день ходите, гордо подняв голову, как Эмбер.