Цитаты из книги «Управляй гормонами счастья»

Негативное мышление приносит приятные эмоции, когда прежние нейронные связи соотносят его с ожиданием синтеза «соединений счастья» или с прекращением синтеза кортизола.

Кортизол можно сравнить с природной системой оповещения о чрезвычайных ситуациях. При выбросе кортизола формируются нейронные цепочки, поэтому все, что когда-либо вызвало у вас боль, остается в виде нейронной связи в мозге. Когда в будущем вы попадете в похожую ситуацию, моментально включится «кортизоловая тревога». Большой мозг способен найти сходство в очень большом количестве деталей. В результате даже при относительно благополучной жизни уровень кортизола у человека может быть довольно высоким. Это мотивирует его срочно искать способы снизить уровень этого гормона. То, что помогло вам снизить уровень кортизола в прошлом, сформировало нейронные связи в мозге, которые запускают ожидания аналогичного снижения в будущем.

Благодаря субъектности вы продолжаете концентрироваться на следующем шаге, даже когда недовольны полученным результатом. Не всегда можно предсказать, что сработает, но в любом случае можно сделать следующий шаг. Вы свободны покинуть тюрьму краткосрочных ожиданий и пойти в другом направлении. Вы можете получить желаемую награду, а можете и не получить. Вы можете получить уважение от друзей и семьи, которые, впрочем, тоже действуют в своих интересах, а можете и не получить. Мир не всегда спешит удовлетворять вашим требованиям, но вы можете сами найти способ получить желаемое, если сделаете следующий шаг.

Многие говорят, что деньги — корень всех бед. Но еще до того как в обществе появились деньги, в нем существовала иерархия, которая передавалась из поколения в поколение. Возможность заработать деньги дала людям альтернативный способ получить уважение. Если вы завидуете состоянию других людей, причина не в самих деньгах, а в стремлении вашего внутреннего млекопитающего к социальному доминированию. Для тех, кто с пренебрежением относится к презренному металлу, социальное доминирование выражается в других формах. Многие бессребреники подчеркивают свое моральное превосходство и порицают остальных за корыстное поведение. Это весьма легкая и доступная стратегия, а когда приятное чувство проходит, можно снова искать недостатки в моральном облике окружающих. Это не считается стремлением к высокому статусу, но тем не менее стимулирует синтез серотонина. Образуются нейронные связи, и мозг учится получать таким образом позитивные ощущения.

Для человека статус тоже играет важную роль, хотя у каждого из нас эта потребность проявляется по-своему. Можно отвергать общепринятые признаки статуса, но считать важным какой-то конкретный признак. Если вас раздражает поведение людей, стремящихся занять высокое положение в обществе, вспомните, что ими движет тот же импульс, который заставляет оставлять потомство. Если не осознавать, что подобный поведенческий механизм унаследован человеком от его животных предков, то можно пребывать в убеждении, что виной всему современное общество.

Не всегда можно выразить словами, почему нам что-то нравится, так как нейронные пути со словами не связаны.

Современная идея, что человек в любой момент способен изменить свой мозг, — слишком серьезное упрощение. Более реалистично звучит утверждение, что человек может адаптировать свои ранние нейронные связи, а не заменить их.

Цинизм (недоверие) также бывает способом замирания. Мысленным эквивалентом этой реакции может быть фраза: «Так уж сложилось, я ничего не могу с этим поделать». Если все доступные варианты кажутся плохими, цинизм способен создать ощущение, что вы «что-то делаете». Когда человек говорит себе: «Что я могу сделать в таком мире?» — он даже на мгновение чувствует облегчение. Приятное чувство дает мозгу знать, что такой способ облегчения стресса работает, и это программирует мозг вновь прибегать к негативному мышлению, когда наступает следующий стрессовый момент. Нейронные связи укрепляются, и вскоре человек уже убежден, что он ничего не предпринимает, потому что «ничего не может с этим поделать».

Рептильный мозг заслужил плохую репутацию. Человека учат не поддаваться инстинктам, но невозможно просто взять и отключить рептильный мозг. Это основа нашей «операционной системы», так что лучше понять принцип ее действия. Рептильный мозг постоянно пытается защитить человека путем раннего определения опасности и ее предотвращения. При этом у рептильного мозга весьма специфическое понимание угроз. Он может вызвать чувство, что вы умрете, если не выкурите сигарету или не съедите кусочек пиццы, или что негативное мышление защитит вас от боли. Отношение рептильного мозга к негативному мышлению не основано на сложном социально-экономическом анализе — оно базируется на тех нейронных связях, которые сформировались у вас в прошлом.

В окружающей нас действительности преобладает скептицизм. Люди постоянно настаивают, что все плохо и становится только хуже. По их утверждениям, у нас плохие лидеры, плохая культура, проблемы со здоровьем, планета медленно погибает, последнее столетие было самым ужасным за всю историю человечества, от нынешнего тысячелетия тоже ничего хорошего ждать не приходится. Когда я это слышу, то всегда напоминаю себе, что мозг стремится к негативному мышлению, потому что ожидает, что это принесет ему приятные впечатления.