ESET_NOD32

Цитаты из Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Читайте в приложениях:
7980 уже добавило
Оценка читателей
3.91
  • По популярности
  • По новизне
  • Дофамин создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое.
    Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль.
    Окситоцин дает человеку ощущение комфорта в социуме.
    Серотонин создает у человека чувство социальной значимости.
    23 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Дофамин создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое. Это то чувство, когда люди произносят: «Эврика! Я нашел!»
    Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Часто такое состояние называют эйфорией.
    Окситоцин дает человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных. Теперь это называется «социальные связи».
    Серотонин создает у человека чувство признания и уважения со стороны окружающих.
    12 В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Гормоны счастья» с точки зрения выживания
    Дофамин — ищет награду
    Эндорфин — игнорирует физическую боль
    Окситоцин — строит социальные связи
    Серотонин — зарабатывает уважение
    12 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Жизнь приносит радость тогда, когда окружающая нас реальность превосходит наши ожидания.
    10 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ошибка — это признак не вашей неумелости, а всего лишь того, что вы сталкива­етесь с неизведанным, которое надо изучить, чтобы с ним справиться.
    9 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Порочный круг в действии плохих привычек можно разорвать, просто перестав что-либо предпринимать. Это приучит мозг к тому, что вы не умрете без прошлых привычек. Вы сами тоже приучитесь к мысли о том, что ощущения тревоги и угроз не убьют вас. Позитивный круг начинает свое действие тогда, когда вы ничего не предпринимаете и переживаете свои негативные эмоции, вместо того чтобы по обыкновению начинать какие-то действия.
    9 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Люди ожидают от жизни гораздо большего. Поэтому мы оказываемся такими сконцентрированными на своих разочарованиях, вместо того чтобы радоваться нашим достижениям.
    9 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Заставьте себя уделять десять минут в день решению самых ненавистных задач.
    8 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырех особых нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.
    7 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Позитивные эмоции от «приемлемого» решения позволяют вам экономить усилия от продолжительных поисков «оптимального», чьи теоретические плюсы могут быть перевешены­ вполне реальными затратами.
    7 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Первый шаг к формированию хороших привычек состоит в том, чтобы ничего не предпринимать тогда, когда поднявшийся в вашем мозгу уровень кортизола создает у вас ощущение угрозы. Не предпринимать ничего — это идет вразрез с глубинными инстинктами, но позволяет вам вносить изменения в свою жизнь. Пока вы ничего не предпринимаете, у вас есть время подумать над альтернативными вариантами действий. Сначала ни один из этих вариантов не выглядит предпочтительней тем, что определяются вашими привычками. Но если вы попытаетесь сформировать новый нейронный путь, могут возникнуть определенные перспективы. Каждый раз, когда вы направляете электрические импульсы мозга по новым направлениям, вы усиливаете новую нейронную цепь. А все начинается с того, что вы некоторое время перетерпите ощущение дискомфорта, вместо того чтобы сломя­ голову начать от него освобождаться.
    7 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Умение радоваться маленьким достижениям — это очень ценный навык, потому что большие дела складываются из маленьких шагов. И вы не сможете предпринимать очередных таких шагов, если будете почивать на лаврах прошлых крупных успехов.
    7 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Когда обезьяна теряет свой банан в конфликте с соплеменником, она испытывает дискомфорт, но не усугубляет свои переживания, прокручивая их в голове снова и снова. Она начинает искать новый банан. И в конечном счете испытывает чувство вознаграждения, а не ущерба. Люди же используют дополнительные нейроны для того, чтобы строить всевозможные теории по поводу бананов, и в конце концов сами создают себе боль.
    7 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Умение радоваться маленьким достижениям — это очень ценный навык, потому что большие дела складываются из маленьких шагов.
    6 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ваш мозг радуется каждый раз, когда он может отыскать любой новый путь к удовлетворению потребностей. Новая пища. Новая любовь. Новые места. Новые технологии. Через некоторое время эти новые вещи кажутся не такими уж и новыми. «Я помню, что вначале это было совсем не таким». Уже кажется, что пора обменять свои старые яркие впечатления на новые. Но если вы научитесь понимать механизм работы мозга, то обнаружите, что ваши разочарования формируются не жизнью, а вами самими.
    6 В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Лучшие книги по саморазвитию»