Цитаты из книг автора «Лоретта Бройнинг»

Сосредоточьтесь на создании новых нейронных связей

Каждый прилив «гормонов счастья» быстро проходит, эти химические соединения быстро распадаются, и мы снова должны что-то делать для того, чтобы получить еще порцию гормонов. Излишне эксплуатируя состояние удовольствия, можно довести себя до состояния несчастья.

Жизнь приносит радость тогда, когда окружающая нас реальность превосходит наши ожидания.

Окситоцин дает человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных. Теперь это называется «социальные связи». Серотонин создает у человека чувство признания и уважения со стороны окружающих.

Выработка окситоцина стимулируется прикосновениями и чувством доверия

Кортизол — это система оповещения организма о чрезвычайной ситуации.

Постепенно, путем многократного повторения. Одномоментно, под воздействием сильных эмоций.

Порочные круги весьма многочисленны. Они могут создаваться под влиянием внешних факторов, таких как алкоголь, еда, деньги, секс и наркотики. Или могут порождаться нашими внутренними привычками, такими как проявление агрессии, привычка к получению одобрения со стороны других, стремление убежать от действительности, поиск острых ощущений или склонность к самосохранению.

Дофамин мотивирует на получение чего-то необходимого, даже если это связано с затратой значительных усилий.

Порочный круг в действии плохих привычек можно разорвать, просто перестав что-либо предпринимать. Это приучит мозг к тому, что вы не умрете без прошлых привычек. Вы сами тоже приучитесь к мысли о том, что ощущения тревоги и угроз не убьют вас. Позитивный круг начинает свое действие тогда, когда вы ничего не предпринимаете и переживаете свои негативные эмоции, вместо того чтобы по обыкновению начинать какие-то действия.