Цитаты из книг автора «Лоретта Бройнинг»

Вы можете в одно мгновение выйти из порочного круга. Для этого вам нужно всего лишь преодолеть в себе импульс под названием «надо что-то делать» и продолжить жизнь с кортизолом.

Какой бы ни была ваша цель, вы получаете прилив дофамина, когда приближаетесь к ней.

Кортизол (гормон стресса) способствует распространению боли и выбрасывается в кровь, когда мы ее ожидаем.

Дофамин создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое. Это то чувство, когда люди произносят: «Эврика! Я нашел!» Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Часто такое состояние называют эйфорией. Окситоцин дает человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных. Теперь это называется «социальные связи». Серотонин создает у человека чувство признания и уважения со стороны окружающих.

На сознательном уровне вы не можете решать, какие именно синаптические связи вам следует развивать. Они формируются двумя основными способами. Постепенно, путем многократного повторения. Одномоментно, под воздействием сильных эмоций.

Если кратко, то наш мозг характеризуют несколько особенностей. Он заботится о выживании наших генов с тем же тщанием, с которым заботится и о выживании тела. Он настраивает нейронные связи еще в детском возрасте человека, хотя для взрослой жизни этих путей часто оказывается недостаточно.

Успех не может быть слишком маленьким

Но все равно, гормоны тревоги и страха существуют в нас, как бы хорошо ни удовлетворяли мы свои потребности. Это происходит потому, что угроза выживанию существует до тех пор, пока мы остаемся живыми.

Разделяйте неприятные задачи на несколько частей

активную выработку дофамина стимулирует ожидание вознаграждения