Цитаты из книг автора «Лоретта Бройнинг»

«Эйфория» — обычное описание чувства, которое приносит нам эндорфин. Но этот нейромедиатор был создан эволюцией не от добра. «Запускает» синтез эндорфина прежде всего физическая боль.

Так ощущайте же радость от того, что обеспечиваете свои собственные нужды. Вы можете наслаждаться тем, что обладаете свободой выбора относительно своих решений, а не ощущаете эту свободу как бремя.

Вместо этого вы должны научиться уважать свои способности к принятию решений. Разумеется, неопределенность есть во всем. Поэтому если даже вы ошибетесь, то вам не следует строго судить себя, если абсолютный идеал так и не достигнут. Одновременно я не утверждаю, что вам нужно оправдывать свои решения до такой степени, чтобы не видеть в них очевидных промахов и не учиться на этом. Но если вы все время подвергаете свои возможные действия критике, то никогда не сделаете правильный выбор. Ну, за исключением тех редких случаев, когда он вообще единственный. Радуйтесь способности жить с неопределенностями, и вы расширите возможности своего выбора.

То же самое происходит и в джунглях ваших нейронов. Необходимо тренировать новые привычки каждый день. Иначе нейронные пути начнут «зарастать» и движение импульсов по ним будет затрудняться. Ежедневно тренируйте новые нейронные пути, даже если у вас нет для этого настроения. И они заработают легко и быстро. Возможно, ваши новые привычки не принесут такую же радость, как прежние, но вы испытаете с ними комфорт, не прибегая к искусственным стимуляторам с их побочными эффектами. Вы будете испытывать такое удовольствие от новых позитивных привычек, что захотите воспитывать их в себе еще и еще.

Каждый мозг свободен в своем выборе: это может быть гармония или это может быть конфликт.

Именно поэтому полезно выражать себе положительные оценки ваших трудов хотя бы раз в день. Это позволяет вам правильно воспринимать тот позитив, которым вы уже обладаете.

Разделяете трудные или неприятные задачи на части

Эти ежедневные десять минут могут помочь определить ваши соразмерные шаги, что освободит вас от пустых ожиданий сказочных прорывов вперед, которые могут никогда и не реализоваться.

Мозг каждого человека работает по-своему. Кто-то может выпить весь кофейник, но так и не отправит резюме на соискание вакантной должности. Кто-то, может, и хотел бы рисовать, но зальет весь альбом вином. Вы можете экспериментировать с вариантами, пока не приступите к 45-дневному формированию новой привычки. Но если будете каждый раз браться за дело заново, вы никогда новых привычек не создадите. После нескольких пробных попыток вы должны настойчиво повторять свои действия по их созданию независимо от того, испытываете при этом чувство комфорта или нет.

Сформировав у себя привычку к активизации выработки окситоцина, вы обретете радость, которая всегда будет с вами.