Цитаты из книг автора «Лора Вандеркам»

момент. И это заставляет нас чувствовать, что у нас время. Мы не позволяем ему утекать сквозь пальцы.

Сознательное пребывание в приятном моменте напоминает нам, что у нас этот момент

Во время упражнения старайтесь замечать и открыто признавать каждое ощущение и стимуляторы удовольствия, которые вы находите приятными. Определите положительные чувства и стимуляторы и четко обозначьте их в уме. Активно создайте воспоминание о чувствах, которые испытаете в настоящий момент, и их стимуляторах. Закройте глаза, мысленно прокрутите свое состояние внутри себя и попробуйте внешне его выразить

В течение одной недели каждый день планируйте делать что-то приятное. Пусть это займет 10–20 минут. Вот несколько примеров.

Мы сами должны найти хорошее и бороться за него. Это тонкая работа

Почаще напоминайте себе, что ничто не длится вечно, и поэтому вы должны наслаждаться моментом «сейчас

Попытайтесь притормозить, двигаться медленнее, когда захотите растянуть время

Сознательно размышляйте над ситуацией: вникайте в детали, пытайтесь их запомнить, делайте сравнения

Говорите другим присутствующим о том, насколько цените этот момент и их присутствие в нем.

Широко откройте глаза и глубоко вдохните, пытаясь проявить больше внимательности к происходящему.