Цитаты из книг автора «Лора Кравиц»

Он равен вашему весу деленному на квадрат роста в метрах.

Индекс массы тела ниже 18,5 означает, что человек имеет недостаточный вес. Индекс массы тела в диапазоне от 18,5 до 24,9 баллов является идеальным показателем. Индекс массы тела от 25 до 29,9 баллов – это избыточный вес. Индекс массы тела старше 30 указывает на ожирение.

тренировки, помогающие сознательно управлять самим хроническим стрессом

самое простое – аэробные физические упражнения.

Долгосрочный стресс может также оказывать серьезное, пагубное воздействие на рацион питания. Как упоминалось выше, это связано с высвобождением кортизола. гормона, стимулирующего аппетит

у женщин, страдающих от хронического стресса, обнаруживают ухудшение теломеров и преждевременное старение

серьезным последствием хронического стресса является преждевременное старение.

стресс может повлиять не только на то, что мы едим, но и на то, как наш организм обрабатывает инсулин, и даже на благополучие отдельных клеток нашего организма.

хорошее настроение способствует здоровью

Сон является мощным фактором, влияющим на увеличение или уменьшение веса. Недостаток сна может нарушить функционирование грелина, пептидного гормона и лептинохимикатов, контролирующих аппетит. Мы жаждем углеводов, когда устаем или сердимся из-за недостатка сна