Цитаты из книги «Красные флаги в отношениях. Как распознать токсичные отношения и научиться из них выходить»

Выберите время, когда партнер отсутствует Обеспечьте присутствие поддержки Действуйте быстро и организованно Имейте запасной план

"Выбор момента критически важен," – подчеркивает Лиззи. "Я ушла, когда он был в командировке. Это дало мне время безопасно собрать вещи и обустроиться на новом месте."

Жилье: Найдите временное убежище Продумайте долгосрочные варианты Подготовьте необходимые вещи

Финансы: Откройте отдельный счет Соберите доказательства совместно нажитого имущества Создайте финансовую подушку безопасности

Информируйте доверенных людей о происходящем

Ведите дневник событий Делайте аудиозаписи разговоров (если это законно) Сохраняйте переписку Фотографируйте следы физического насилия

"Самое страшное в газлайтинге – это то, что ты начинаешь сомневаться в собственном восприятии реальности,"

Кейтлин рассказывает: "Я повторяла одну и ту же фразу снова и снова, как сломанная пластинка: 'Нет, я не изменю своего решения'. Без объяснений, без оправданий. Это было сложно, но эффективно."

Сара делится своим опытом: "Я практиковалась отвечать максимально скучно. Вместо оправданий и объяснений просто говорила: 'Возможно', 'Посмотрим', 'Я подумаю об этом'. Это сводило с ума моего партнера, привыкшего к эмоциональным сценам."

Короткие ответы без деталей Нейтральный тон голоса Отсутствие личной информации Минимум зрительного контакта Отказ от оправданий