Цитаты из книги «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел»

витания — для тех, кто часто волнуется; радиола — для тех, кто склонен драматизировать или волноваться; сибирский женьшень — для уставших женщин; обыкновенный женьшень — для крайне уставших; солодка — особенно при пониженном давлении; листья одуванчика — особенно при задержках жидкости;

Начинайте день с двадцати глубоких медленных вдохов-выдохов — еще до того, как встать с постели. Либо же дышите диафрагмой, пока ждете закипающий чайник или стоите на светофоре

Каждый день произносите вслух или записывайте три вещи, за которые вы благодарны.

Маленькие шаги дают большие результаты.

Предлагаю и вам вдохновиться ее словами и составить собственный список под названием «Я знаю, что…».

делать одно и то же снова и снова, год за годом и ожидать иного результата — это безумие

ученые обнаружили, что мы верим не в то, что видим, а видим то, во что верим. Еще раз, мы верим не в то, что видим — мы видим то, во что верим.

pH означает концентрацию ионов водорода; с его помощью измеряется кислотность или щелочность. Уровень pH колеблется от 1 до 14, где 1 означает кислоту, 14 — щелочь, а 7 — нейтральный уровень.

Чтобы поддержать себя в период повышенного кортизола, ежедневно выполняйте дыхательные упражнения, употребляйте такие лекарственные растения, как женьшень, радиола, солодка или витания, и старайтесь питаться натуральной пищей. Этап 3 На следующем биохимическом этапе стресса, который наступает, если стресс затягивается, уровень кортизола падает. Если у вас много лет вырабатывалось большое количество этого гормона, надпочечники перестают справляться с напряжением. О таких людях говорят «перегорел». В последнее время это состояние называют адреналиновой усталостью, потому что его основной симптом — глубокая непреходящая усталость. Уровень кортизола должен быть высоким по утрам — идеальное количество этого гормона позволяет вам легко вскакивать с постели. Он играет важную роль в самочувствии и помогает телу бороться с зарождающимися воспалительными процессами. Ломота — основной симптом адреналиновой усталости. У людей с хроническим стрессом утренний уровень кортизола обычно низок, и им тяжело вставать по утрам. К середине дня уровень этого гормона становится еще ниже, и вы чувствуете необходимость съесть что-то сладкое, выпить кофе или вздремнуть. У человека, страдающего адреналиновой усталостью, по вечерам бывает нормальный (то есть низкий) уровень кортизола, но если он не ложится спать до десяти вечера, то у него открывается второе дыхание и после полуночи заснуть гораздо тяжелее. Из-за усталости, испытываемой на этом биохимическом фоне, вам совершенно не хочется тренироваться. При адреналиновой усталости сама мысль о тренировке невыносима, хотя физические упражнения обычно прибавляют сил. Людям с глубокой усталостью я почти всегда предлагаю травяной тонизир

Способность справиться с ней зависит не от произошедшего, а от нашего отношения и восприятия.