Цитаты из книги «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел»

Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, Смелости изменить то, что я могу изменить, И мудрости отличить одно от другого.

В сутках всегда будет двадцать четыре часа. И как провести это время — решать только вам. Представление о том, что нужно сделать в течение дня, зависит как от биохимических процессов в вашем организме, так и от убеждений.

Кортизол вредит нам еще и тем, что вмешивается в метаболизм стероидных (половых) гормонов и режим сна, так как влияет на мелатонин, а также на настроение, воздействуя на серотонин.

Беспокойтесь о проб­лемах по мере их возникновения. Если появится проб­лема, вы ею займетесь, а волноваться о том, что, возможно, никогда не случится, — только вредить себе.

Однако это становится гораздо заметнее, когда вы позволяете ПНС встать у руля, уменьшив количество кофеина, приведя в равновесие половые гормоны, ложась спать раньше и включив упражнения типа «инь» в свои тренировки. Исследование и анализ эмоций тоже помогает в этом. А ощущение пространства, которое дает доминирующее положение ПНС, поможет увидеть не только то, как великолепна и удивительна жизнь вокруг, но и как она прекрасна внутри вас. Точно так, как это было в детстве. Ритуалы создают жизнь. Заведите хорошие ритуалы!

Начните включать в свою повседневную жизнь ритуалы расслабления. Не дожидайтесь стресса.

Думайте о «созидании», а не о «производстве». В эмоцио­нальной медицине яичники считаются местом созидания. Даже выбор слов может быть более женским, что тоже вам поможет.

Тело связывает прогестерон с детородной функцией, и, если ему кажется, что вашей жизни грозит опасность или голод, последнее, что оно хочет, это ваша беременность. И поэтому надпочечники перестают вырабатывать прогестерон. Эстроген и кортизол дают сигнал хранить жир, и стресс не прекращается, в то время как вы потеряли уравновешивающий их гормон, помогающий сохранять спокойствие, сжигать жир и избавляться от лишней жидкости.

Страстное желание контролировать каждую мелочь приводит к ощущению, что она не контролирует вообще ничего — даже себя.

Минимум два часа перед сном старайтесь не работать и не загружать мозг.