Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

Прогестерон эффективно снижает тревожность, действует как антидепрессант и мочегонное средство и необходим для сжигания запасов жира. Без надлежащего количества прогестерона вы все время будете сжигать сахар. Порой это приводит к тому, что тело разрушает мышцы, чтобы получить энергию, вместо того, чтобы сжигать жир. Возможно, у вас часто бывает плохое или тревожное настроение, и если вы знаете, что в целом жизнь удалась, и все-таки вам грустно и хочется жаловаться, то к этому эмоцио­нальному коктейлю добавляется чувство вины и непонимание того, что же вас все-таки беспокоит. И день за днем физический и эмоцио­нальный стресс накапливается. Между половыми гормонами и гормонами стресса существует удивительная и мощная связь.

Эстроген тоже может стать виновником задержки жидкости. А еще он вызывает головные боли, в том числе мигрени, повышает свертываемость крови, уменьшает либидо и влияет на выработку гормона щитовидной железы. А кроме того, эстроген (из-за связи с прогестероном) способен заставлять нас постоянно спешить. Такие последствия для здоровья из-за излишка одного-единственного гормона!

дыхание — это единственная ее функция, которую можно сознательно контролировать. Дыхание выступает в роли лидера. Организм следует за ним. Дыхание доминирует в вашей вегетативной нервной сис­теме.

Дыхание — единственный способ сознательно повлиять на ВНС, поэтому оно будет основой всех моих рекомендаций для поддержания нормального уровня адреналина.

Он важен не только для того, чтобы переключить биохимические процессы с хранения жира на его сжигание, но и будет частью стратегии по обретению спокойствия.

Гормоны обладают большой властью и не только меняют наши мысли и настроение, но и влияют на выбор еды.

Ритуалы создают жизнь. Заведите хорошие ритуалы!

Вам подойдут восстановительная йога, цигун, тай-чи, йога, метод Фельденкрайза и Александера.

Каждый вечер, перед тем как заснуть, минуту поразмышляйте о том, что у вас есть и за что вы благодарны судьбе. Не думайте о том, чего у вас нет. Каждый день выде

Первый шаг к тому, чтобы изменить истощающие эмоцио­нальные реакции, которые не идут вам на пользу, — осознать их. Вы можете по-прежнему переключаться на чувство вины, но можете и останавливать себя. Вы можете гораздо быстрее понять, что отреа­гировали на ситуацию чувством вины, и, вместо того, чтобы позволить ему давить на вас и заполнять вашу жизнь, избавиться от него.