Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

И вы тоже ведете себя, опираясь на убеждения. Ручаюсь, если вы никогда раньше не задумывались об этом, вы относитесь к себе без всякого сочувствия. Наоборот, бессознательно вы, скорее всего, довольно строго себя судите. Однако необходимо проявить к себе доброту, чтобы избавиться от поведения и убеждений, заставляющих вас на все соглашаться, а еще — критиковать себя, когда вы не соответствуете невероятно высоким требованиям, которые к себе предъявляете. Хватит уже винить себя, когда вы редко звоните матери или самым близким друзьям, не говоря уже об электронной почте, на которую никогда не отвечаете. В результате всего этого вы потеряли способность по-настоящему отдыхать. Пора завязать с поведением, которое вредит вашему здоровью.

нужно просто быть, потому что мы здесь для жизни, а не для бесчисленных дел,

Еще один способ физически стимулировать выработку желудочного сока — это принимать лимонный сок и яблочный уксус. Если вы не употребляли их раньше, сначала лучше разведите водой и пейте, в идеале за пять–двадцать минут до завтрака (или всех основных приемов пищи, если вам понравится). Можно начать с половины чайной ложки яблочного уксуса, разведенной в любом количестве воды. В течение последующих дней и недель постепенно доведите количество яблочного уксуса до столовой ложки, одновременно уменьшая количество воды.

Кишечник — это как второй мозг. Знаете ли вы, что 80% всего серотонина содержится в кишечнике? А поскольку серотонин — это гормон счастья, спокойствия и удовлетворенности, дисфункция кишечника значительно влияет на настроение.

Самый лучший способ успокоиться — это переключиться на что-то, за что вы благодарны судьбе (я говорю это без всякого легкомыслия!), и начать дышать так, чтобы двигался живот, а не грудная клетка. Ничто не убедит вашу нервную сис­тему, что вы в безопасности, лучше диафрагмального дыхания.

Менструация — естественное, циклически повторяющееся время отдыха, связанное с периодичностью выработки гормонов и определенной энергетикой. В этот период вырабатывается гормон окситоцин, также известный как гормон любви, поскольку он вызывает чувство любви, умиротворения и привязанности. Он вырабатывается во время секса, родов и кормления грудью, а также когда мы прикасаемся к любимому человеку, обнимаемся или вместе едим.

Когда вы медитируете, занимаетесь йогой или сидите в кафе с любимым журналом, вы заботитесь о себе и питаете свою душу, и это помогает тем, кто вас окружает.

В вашей бесконечной гонке принимает участие несколько систем организма: Нервная система. Эндокринная система, которая включает: надпочечники (где вырабатываются гормоны стресса); яичники; щитовидную железу; гипофиз, главный выключатель (отдел мозга). Пищеварительная система.

если продолжите жить в бешеном темпе, здоровье будет все ухудшаться.

у нее уже сводит живот от напряжения.