Цитаты из книг автора «Лев Гончаров»

Это тот самый случай, когда мысль в голову пришла умереть.

В идеале научится раз в неделю проводить кардиотренировку продолжительностью более 100 минут.

Оптимальный пульс кардиотренировок – это 170 минус возраст.

Например, если ваш рост 175 см, а талия 90 см, то лишний жир можно рассчитать по формуле: 90 – (175 – 100) = 90 – 75 = 15 (кг

Физиологи мышцы относят к активным тканям, а жир к пассивным.

Быть нарциссом не так плохо, как быть добровольным инвалидом.

Как показала моя практика фитнес-тренера, наибольшего успеха добиваются нелюдимые люди – интроверты. Те, кто одиночество предпочитает компаниям.

Например, бег способствует снижению веса, а правильный подсчет и ограничение калорий гарантирует снижение веса. Многие люди не хотят считать калории, но согласны ходить раз в неделю в фитнес-клуб побегать 10 минут по дорожке. Люди, которые не ищут гарантий, а соглашаются на слово «способствует», рискуют никогда в своей жизни не получить то, чего хотят.

Суть улучшений в теле – это исправление недостатков, а не гипертрофия достоинств.

Слово плюс число – это основа мотивации.