Цитаты из книги «Найти себя. Как осознать свои истинные желания и стать счастливее»

приходите сюда вечером после работы, ужинаете, встречаете гостей, моетесь в душе. Обязательно в течение нескольких минут понаблюдайте за видами из всех окон. Точно так же можно осматривать не только квартиры, но и дома. Чаще всего, когда человек покупает или снимает недвижимость, ему приходится выбирать из нескольких вариантов, и в каждый из них он поневоле немного вживается. Вам это нужно для того, чтобы увидеть мир с другой стороны, ощутить на своей шкуре, что у вас есть миллионы разных путей, которыми можно пойти.

Суть техники в том, чтобы на пробу помещать себя в непривычные обстоятельства и вживаться в них. Цель — понять на практике — в реальности, а не умозрительно, — что ваша жизнь и вы сами в ней имеете отнюдь не один-единственный вариант: Сделайте вид, что хотите снять квартиру в вашем городе, и по-настоящему сходите на просмотр той, которая вам понравится. Внимательно изучите интерьер, представьте, где разместите вещи, вообразите, что

Вам нужно не менять себя, а примерить разные виды себя, пошагать из одного дома в другой, из одной себя в другую. Какие еще бывают дома и что вокруг них?

другое имя страха перед собственными негативными чувствами, связанными с тем, что придется столкнуться с незнакомыми сторонами своей натуры? Этот страх мешает встретиться и с другими, желанными чувствами, которых нам так не хватает.

какие из них вы бы хотели погрузиться. Какие запахи, вкусы и ощущения ассоциируются у вас с ними? Помогут и культурные ассоциации — из книг, фильмов и даже рекламы.

Когда вы будете придумывать ритуал, рекомендую исходить из того нового внутреннего самоощущения, образа себя, который мы хотим создать. Универсальные ритуалы вроде ванны с пеной и свечой не работают именно потому, что начинать лучше всего с ассоциаций, а они у каждого свои. Подумайте, какие образы восхищают вас и в

Точно так же работает и курение, и привычная чашка кофе, так же могут работать любые другие маленькие ежедневные или еженедельные ритуалы. Я считаю, что можно создать свой личный, индивидуализированный маленький ритуал, с помощью которого человек напоминает себе: я — это я. С помощью такого ритуала можно незаметно пересобрать себя.

мне этот текст (рисунок) нравится, и мне все равно, что ты об этом думаешь». Вы можете придумать другую мантру, более короткую. Например, одна моя знакомая просто показывала своему стыду средний палец — торжество безмятежного творчества над тягостными сомнениями оценочности. Теперь вы можете снова приняться за работу. Боль от собственного несовершенства начнет беспокоить вас уже слабее, станет переносимой.

течение 30 секунд настолько интенсивно, насколько возможно. Говорите себе: «Четверка для тебя — позор!»; «Ты должен быть лучшим или никаким!»; «Эту работу противно держать в руках» — все те фразы, которые ассоциируются у вас с этим чувством или вспоминаются из прошлого. Сделайте глубокий вдох и отстранитесь от этого чувства. В течение примерно 30 секунд просто концентрируйтесь на дыхании или на том, что видите за окном.Вернитесь к своему чувству и посмотрите на него со стороны, вспомните, как только что интенсивно переживали его. Скажите вашему чувству: «А

Как только бессознательное убеждение овладевает вами и вызывает стыд, остановитесь на нем и попробуйте его пережить, не отбрасывая в сторону. Для этого хорошо подходит схема принятия чувств, состоящая из нескольких этапов: Переживайте свое чувство в