Цитаты из книги «Найти себя. Как осознать свои истинные желания и стать счастливее»

другое имя страха перед собственными негативными чувствами, связанными с тем, что придется столкнуться с незнакомыми сторонами своей натуры? Этот страх мешает встретиться и с другими, желанными чувствами, которых нам так не хватает.

какие из них вы бы хотели погрузиться. Какие запахи, вкусы и ощущения ассоциируются у вас с ними? Помогут и культурные ассоциации — из книг, фильмов и даже рекламы.

Когда вы будете придумывать ритуал, рекомендую исходить из того нового внутреннего самоощущения, образа себя, который мы хотим создать. Универсальные ритуалы вроде ванны с пеной и свечой не работают именно потому, что начинать лучше всего с ассоциаций, а они у каждого свои. Подумайте, какие образы восхищают вас и в

Точно так же работает и курение, и привычная чашка кофе, так же могут работать любые другие маленькие ежедневные или еженедельные ритуалы. Я считаю, что можно создать свой личный, индивидуализированный маленький ритуал, с помощью которого человек напоминает себе: я — это я. С помощью такого ритуала можно незаметно пересобрать себя.

мне этот текст (рисунок) нравится, и мне все равно, что ты об этом думаешь». Вы можете придумать другую мантру, более короткую. Например, одна моя знакомая просто показывала своему стыду средний палец — торжество безмятежного творчества над тягостными сомнениями оценочности. Теперь вы можете снова приняться за работу. Боль от собственного несовершенства начнет беспокоить вас уже слабее, станет переносимой.

течение 30 секунд настолько интенсивно, насколько возможно. Говорите себе: «Четверка для тебя — позор!»; «Ты должен быть лучшим или никаким!»; «Эту работу противно держать в руках» — все те фразы, которые ассоциируются у вас с этим чувством или вспоминаются из прошлого. Сделайте глубокий вдох и отстранитесь от этого чувства. В течение примерно 30 секунд просто концентрируйтесь на дыхании или на том, что видите за окном.Вернитесь к своему чувству и посмотрите на него со стороны, вспомните, как только что интенсивно переживали его. Скажите вашему чувству: «А

Как только бессознательное убеждение овладевает вами и вызывает стыд, остановитесь на нем и попробуйте его пережить, не отбрасывая в сторону. Для этого хорошо подходит схема принятия чувств, состоящая из нескольких этапов: Переживайте свое чувство в

нужно, чтобы кто-то сказал им, что они могут рисовать как угодно и это все равно будет рисованием. Вы — такой ребенок. Вам не требуется овладевать какой-то особой техникой рисования: чем проще, тем лучше. Возьмите простую ручку и листок бумаги, а если хочется, можете воспользоваться и красками. Главное, помните: вы рисуете не ради результата, а ради процесса

Тексты . Почти все мальчики и девочки умеют рисовать, пока им не сказали, что они не умеют. Но некоторые дети столь чувствительны, что сами начинают огорчаться, видя, что рисуют «не так», «непохоже

Техника безоценочных процессов работает в тех частых случаях, когда человек, как Юля, осознает, что он слишком фиксирован на самооценке и это ему мешает, и хочет попробовать относиться к себе иначе. Начать нужно с регулярных занятий тем, что вы не умеете или умеете плохо. Важно делать это в одиночестве, желательно не менее получаса каждый день. Вы можете выбрать хоть вязание, хоть аэробику;