Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Четвертый такт: оглядываемся. Мы смотрим назад и фиксируем состояние, которое нас охватило. Вспоминаем, каким сильным было чувство и как оно ослабло, когда мы от него отвлеклись. Важно: не следует отрицать это чувство, ругать себя за него, пытаться себя переубедить. Все, что нам нужно, — это получить опыт осознанного чувства, когда мы входим в него и выходим по собственному желанию. Мы разрешаем себе почувствовать, отводим на это определенное время, а потом включаем внешнего наблюдателя и убавляем интенсивность чувства, как звук на колонках.

Второй такт: переживаем чувство как можно сильнее, но коротко. Да, ужасно обидно! Да, стыдно так, что сквозь землю хочется провалиться! Да, тревожно на 10 баллов из 10!

Второй такт: переживаем чувство как можно сильнее, но коротко. Да, ужасно обидно!

Позволить себе пережить эти чувства Очень важно не пытаться засунуть их подальше. Причины, которые вызывают наши привычные чувства, могут казаться глупыми, но сами эти чувства — абсолютно реальны! Даже если кажутся неадекватными и ошибочными.Лея действительно иногда чувствует себя неполноценной, и не так важно, какие детские травмы вызывали это чувство. Мария взаправду боится лететь на самолете, пусть статистика и говорит ей, что это безопасно. Андрей на самом деле переживает возможное отвержение, когда видит, что адресат прочел письмо и не ответил на него.Важно пережить чувство, одновременно наблюдая за ним. Для этого я предлагаю технику четырехтактной схемы вхождения в роль и выхода из нее. Желательно называть чувство не его общим именем («тревога», «обида»). Придумайте своему привычному чувству индивидуальное имя. Отец Реформации Мартин Лютер, например, использовал для своих приступов тревоги и неуверенности в себе слово Anfechtungen — что-то среднее между «схваткой», «искушением» и «скорбью». Очень точное слово, которым он хотел выразить, что его «хватает в когти дьявол».

Техники заделывания энергетических дыр Каким конкретным образом ваша энергия уходит в эту дыру? Например, Лея лезет в соцсети, находит там подтверждение своей неполноценности по сравнению с другими, и это обессмысливает дальнейшие начинания, заставляет ее опустить руки. Или Лея собирается чем-то заняться, но груз

Да это же то, что я делаю каждый день! Чем больше остальных дырок, тем больше я прокрастинирую в соцсетях. Причем я перепробовала все, блокировала любимые сайты, но это не помогает, я просто перехожу на другие. А чем больше я сижу в Instagram и Facebook, тем сильнее чувствую зависть к людям, у которых «яркая, насыщенная жизнь».

Ну а привычное желание быстрого вознаграждения Лея назвала своим коронным номером:

Затем нашлась и привычная обида. Лея рассказала, как ссорится с заказчиками, вспыхивает, потом стремится к примирению, но обида остается: «Я творческий человек, но вынуждена идти на компромисс, в то время как люди совсем не понимают, как на самом деле все должно выглядеть».

Большинство людей, как и Лея, имеют много связанных между собой дырок, в которые утекает энергия. Система дыр у каждого индивидуальна. Характерно, что заделать только какую-то одну дыру невозможно. Процесс заделывания дыр никогда не имеет конца, но это не значит, что усилия будут тщетными: надо лишь правильно взяться за дело. Постоянно стремиться к тому, чтобы чувства не «застревали», не уходили в бессознательное и не влияли на ваше повседневное поведение.

Я каждый раз боюсь, что заказчики посчитают меня