Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Люди мечтают о стабильности, но, когда она длится слишком долго, оказываются «в колее» и сталкиваются с тем, что им неоткуда брать энергию. Вот как меняется наше отношение к стабильности: Наступает усталость от неопределенности. Стабильность может мотивировать к изменениям. Динамическая стабильность переходит в статическую: мечта достигнута, картинка воплощается в реальность. Цель достигнута. Энергия больше не нужна, и она падает. Нужна новая мечта, но ее нет. Теперь человеку есть что терять, и он не готов жертвовать так же много, как раньше, для достижения чего-то нового. Человек оказывается в двойной связке. С одной стороны: «Неужели это все, и больше ничего в моей жизни не случится?» С другой стороны: «А вдруг случится что-то плохое, я потеряю то, чего достиг с таким трудом?» Обычно люди формулируют свою проблему так: «Хочу масштабировать бизнес, но не хочу терять то, что есть». «Помогите сделать выбор: уехать или остаться, продать или не продавать, уйти или продолжать работать». «Мне стало скучно (тесно) в привычной сфере деятельности, а куда еще развиваться, я не понимаю». «Пора передавать дела, но я не могу придумать, чем еще заняться». Для человека в состоянии стабильности характерны следующие состояния: привычная скука; отстраненность; ощущение бессилия; сомнения, колебания, растерянность; тревога, страх лишиться достигнутого; отвращение. Чем дольше мы в колее, тем заметнее становится энергетическая воронка: мы стремимся не получить больше энергии от жизни, а сэкономить ее. И наша энергия становится все более скудной. Поэтому из глубокой колеи нужно выбираться. Как это сделать? Нужно начинать не с резких необдуманных действий, а с работы воображения: Попробуйте мысленно побывать в негативных сценариях, которые предлагает вам тревога. Это поможет как ужиться с самим чувством тревоги, с экзистенциальной неопределенностью, так и подумать о возможных способах снижения главных рисков. Вообразите новую точку роста и подробно поработайте с картинками, которые приносит воображение. Цель в том, чтобы прочувствовать разные варианты настоящего, ближайшего и отдаленного будущего, провести мысленный эксперимент.

Например, ценность семьи может заставить женщину годами ездить в отпуск туда, куда удобно мужу или детям. Она уже и не помнит, что хотела бы хоть раз провести его иначе. Это не значит, что нужно срочно говорить всем внезапное и решительное «нет». Для начала достаточно просто понять, как обстоят дела. Желания заряжают энергией, даже если они еще не исполнились.

Если дать на вопрос «кто я такой?» не менее 20 ответов, ближе к концу списка можно увидеть много интересного. — Чем я увлекался когда-то давным-давно? Какие прошлые и настоящие увлечения, если их развить, при случае могли бы стать моим основным занятием?

Задавайте себе экзистенциальные вопросы Нас редко учат тому, насколько важно иметь смысл жизни. Ставить внешние цели — это да, это пожалуйста. Но что в реальности стоит за нашими целями? Что такое «хотеть»? Как наши желания связаны с нашими ценностями, а ценности — с повседневными привычками? Вопросы могут быть, например, такими: — Что должно быть в жизни, чтобы мне было не скучно? Постарайтесь давать предельно конкретные ответы. Слишком расплывчатый ответ: «Красота и внимание близких». Годные ответы: «Когда я каждый день гуляю в красивых городских пейзажах и мне есть с кем распить бутылочку красного и поговорить о литературе», «Когда я живу на природе, вокруг мало людей, обязательно есть животные — собаки, может быть, лошади, — но, если захочу, я могу поехать в гости к друзьям». — Какие человеческие проявления восхищают меня в других особенно сильно? Каким героям я хотел бы подражать? Например, некоторых по-настоящему привлекает помощь другим, и дополнительные шаги в эту сторону могут наполнить жизнь новым смыслом. А некоторые чувствуют, что в их жизни обязательно должно быть творчество. — Дайте два десятка не паспортных самоидентификаций (то есть не очевидных, не касающихся ваших ролей — матери, жены, профессионала, руководителя).

Наша цель более скромная: «поерзать», прочувствовать разные варианты настоящего, а также ближайшего и отдаленного будущего. На что бы ни была похожа наша стабильность (на болото, шкатулку или колею), мы застыли в ней и не можем никуда двинуться. Когда мы «ерзаем», немного двигаемся, не делая резких движений, мы производим мысленный эксперимент. В своем воображении мы как бы наклоняем речную долину в разные стороны и смотрим, куда потечет вода. Но для этого надо перестать думать и рационализировать и начать представлять, видеть картинки.

Человек, застрявший в своей стабильности, застрял и в своих способах энергообмена. Он точно знает, что именно в его существующей системе координат дает ему энергию, а что отнимает. Но почему бы не представить себя в другой системе? Какие картинки будущего вам нравятся вне связи с тем, что у вас происходит сейчас?

Попробуйте мысленно побывать в негативных сценариях, которые предлагает вам ваша тревога «Прошло десять лет. Мой бизнес в упадке. Здоровье разрушено. Я чувствую себя старой и больше не могу позволить себе путешествия». Предположим, эта ситуация стала реальностью. Как вы будете из нее выходить? А может быть, что-то можно сделать уже сейчас? Так может прийти понимание: «Я не хочу стареть в России. Мне нужно запланировать отъезд». Или: «Финансовая подушка безопасности придаст мне уверенности в себе». Но рациональных аргументов недостаточно. Мы действительно можем не все. Наша стабильность — на самом деле вовсе не стабильность! Неопределенность рядом с нами всегда. Поэтому полезно попытаться ужиться со своей тревогой. Попробуйте войти в эту тревогу, побыть в ней, пройти через нее — и не раз, не два, а регулярно. Пребывая в тревоге, зафиксируйте этот момент. Назовите свое чувство. Мысленно пройдитесь по телу, расслабляя мышцы. Попробуйте сконцентрироваться на дыхании.

Не стоит торопиться с реальными действиями. Иногда тревога заставляет человека совершать резкие необдуманные поступки, и в результате ситуация только ухудшается, а энергия падает. Человек приходит в состояние еще менее комфортное, но такое же безвыходное (увязает сильнее). А вот если мы начнем с воображения, нам будет легче перебирать варианты и искать верную дорогу.

От разных людей с «жалобами на стабильность» я слышал о разных привычных чувствах. Вот их примерный спектр. Привычная скука. «Слышал это уже пять раз, понятно, что каждый раз есть новые нюансы, но замечать их скучно, неохота, надоело». Скука может проявляться как постоянная лень и прокрастинация. Иногда обесценивание привычных благ («я в золотой клетке») чередуется со смесью вины и тревоги («сколько людей желало бы оказаться на моем месте!», «хотеть чего-то другого — только Бога гневить», «хорошо, что есть и это»). Отстраненность. «Замечаю, что стала циничной, не хочу вовлекаться в проблемы клиентов, как раньше. Слушаю их и думаю о своем». «Стал отвлекаться, все кажется неважным, не вхожу в мелочи, как раньше». За ежедневными заботами перестает просматриваться крупный смысл, они становятся рутиной, и человек начинает ими пренебрегать. Ощущение бессилия, слабости. Человек преуменьшает свои реальные силы, ощущает свою энергию более сниженной, чем она есть на самом деле. Он может, как всегда, работать, ходить в тренажерный зал, но у него формируется убеждение, что энергии ровно столько, сколько нужно для повседневной жизни, — никаких избытков. Поэтому при малейшем выходе ситуации за пределы колеи энергия резко падает и накатывает бессилие разных уровней. Минутное бессилие — нежелание возражать начальнику на очевидно несправедливую реплику: «А что толку? Ничего не изменишь…» Бессилие на уровне дня, недели: «Можно было бы на выходных съездить на море, но смысла не вижу туда тащиться». Бессилие на экзистенциальном уровне: «Рассылать резюме? Да я пробовал, никто не отзывается». Это не депрессия (хотя потенциально дело может дойти и до нее), а именно бессознательное убеждение: лишней энергии нет, ни на что из ряда вон выходящее ее не хватит. Сомнения, колебания, скрытая растерянность. Некоторые переживают «невыносимую стабильность» именно как невозможность выбора. Я применяю такую метафору: равнинные реки, которые текут в местах, где почти нет перепада высот, сильнее всего вьются и изгибаются, постоянно меняя направление. В зоне развития мы как горная река — мчимся вперед, куда гонит нас уклон (наша мечта или обстоятельства), в зоне бытия — не можем решить, куда течь, и «заболачиваемся».

Комплекс самоподдерживающихся чувств