Цитаты из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

В автомобилестроении всем заправляет электроника. На приборной панели в новых машинах отображается множество сведений: от неисправности двигателя до давления в шинах. Лифт настроения тоже своеобразная приборная панель. Настроение, в котором вы пребываете, может подсказать, что творится у вас в душе, когда вы на том эмоциональном уровне, который сложно поддается анализу.

нужно следить за тем, чтобы, «растягивая» мозг, не выгореть — для этого важно восстанавливаться ментально: спать, заниматься спортом и проводить как можно больше времени в состоянии, гарантирующем хорошее расположение духа. Важно находить время для самообновления, а также всего того, что есть на этажах, маркированных «благодарный», «признательный», «терпеливый/понимающий» и «с чувством юмора».

Эти люди просто ждут, пока негативные эмоции сами пройдут, как внезапно возникшие облака на голубом небе, и аккумулируют энергию, фокусируясь на других, более позитивных моментах.

Людям, которые быстрее расстраиваются из-за внешних обстоятельств, нужно, чтобы все было так, как они хотят. А это значит, все должны следовать вполне определенным, четко сформулированным правилам. У этих людей свои представления о том, как должны вести себя окружающие: они в плену «принципов», как сами их называют, и неохотно идут на компромиссы.

А теперь посмотрите на верхние этажи, которые проезжает лифт настроения. На каких из них хотелось бы задерживаться дольше и чаще? Что вы можете предпринять, чтобы подпитать эмоции, которые откроют для вас эти двери? Вот несколько примеров. Хотите ли вы стать более креативным и мыслить по-новому? Если да, постарайтесь дать себе обещание расширить ментальные границы и впустить в жизнь больше непривычного и оригинального, будь то в работе или в личной сфере. Запаситесь терпением, хорошенько обдумайте все, помечтайте, поиграйте с новыми идеями. Если покажется, что у некоторых есть потенциал, поделитесь ими с окружающими. Хотели бы вы воспринимать происходящее с большей надеждой и оптимизмом? Если да, выделяйте время в течение дня, чтобы подумать о будущем в положительном ключе. Представляйте, чего хотели бы достичь, будь то что-то значительное (найти отличную новую работу) или нечто совсем скромное (разобрать шкаф). А затем начните делать конкретные шаги, чтобы исполнить задуманное.

Есть ли в вашей жизни вещи или люди, вызывающие неприязнь или фрустрацию? Если есть, то часто ли вы зацикливаетесь на этом, смакуете детали и подливаете масло в огонь своего раздражения? Часто ли чувствуете раздражение? Если да, то подпитываете ли это состояние, жалуясь семье и друзьям? Свойственно ли вам беспокоиться из-за пустяков? Если да, имеете ли склонность драматизировать, преувеличивать негатив и игнорировать конкретные практические шаги, призванные уменьшить опасность и минимизировать эффект? Есть ли у вас привычка быть всегда настороже и готовность защищаться? Если так, подпитываете ли эти эмоции постоянными напоминаниями себе о своей слабости, былых неудачах и допущенных ошибках, совершенно забывая о сильных сторонах, победах и достижениях? Есть ли люди, которых вы постоянно в чем-то вините, и вещи, на которые часто жалуетесь? Если да, обращаете ли внимание на проблемы других? Замечали ли за собой, что ведете учет всего плохого, что они сделали (совершенно упуская из виду аналогичные спорные вещи, которые сделали вы)?

ВЫБИРАЙТЕ НАСТРОЕНИЯ, КОТОРЫЕ БУДЕТЕ ПОДПИТЫВАТЬ

отличная жизненная стратегия: окружить себя людьми, которые оказывают на ваш образ мыслей и настроение только положительное влияние.

Сделайте любопытство своим лучшим другом и почаще останавливайтесь на соответствующем этаже, катаясь в лифте настроения.

сли научитесь замечать смену своих настроений — особенно когда лифт опускается все ниже, — система предупреждений будет предлагать корректирующие действия, о которых и пойдет речь в книге. Благодаря этому вы будете чаще пребывать в хорошем расположении духа, а значит, и пользоваться жизненными благами