Цитаты из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

Критиканам не нужно прилагать никаких усилий, чтобы понять то, что кажется незнакомым. Они тут же определяют новую вещь в уже привычную категорию исходя из упрощенных, поверхностных стандартов, что, конечно, сильно облегчает задачу, пусть даже результаты будут неверными и совершенно ни о чем не говорящими.

Зная, что мысли контролируют настроение, мы можем слегка дистанцироваться от эмоций. Благодаря этому окажемся меньше подвержены переживаниям, страху, беспокойству, прекратим критиковать окружающих и обстоятельства. Вот в чем заключается суть управления лифтом настроения. Это настолько мощный инструмент, что может оказать — и уже оказал на тысячи людей — огромное влияние как в личной жизни, так и на работе.

Когда происходит что-то необычное, идущее вразрез с нашими ожиданиями и создающее сложности, к которым мы не были готовы, мы обычно перестаем контролировать эмоции, и из-за этого лифт настроения опускается на нижние этажи.

Это вообще отличная жизненная стратегия: окружить себя людьми, которые оказывают на ваш образ мыслей и настроение только положительное влияние.

Вместо того чтобы считать себя жертвой несправедливого обращения, лучше попробуйте поискать объяснение случившемуся. Спросите себя: «Что вынудило этого человека так себя вести? Какие мысли, убеждения или эмоции убедили его, что поступок был правильным?»

В жизни бывает всякое (и не только хорошее), но у нас всегда есть выбор в зависимости от наших мыслей: они многое определяют. Во-первых, нужно понимать, что именно образ мышления создает наше мировосприятие и мы можем на это влиять. Во-вторых, важно знать: мы пришли в этот мир, уже имея то, что называется внутренним здоровьем. Это целая система, позволяющая воспринимать окружение через мысли и чувства. Сюда также входит целый набор наших черт характера, в том числе природная мудрость, любопытство и любовь. Внутреннее здоровье — это, по сути, все качества, которые присущи человеку, как правило, пребывающему в хорошем настроении.

Чтобы выстроить крепкие отношения, доверьтесь чув­ствам: культивируйте в себе понимание, сострадание и любовь. Труднее всего это дается по отношению к самым близким, потому что именно они часто ранят больнее всего.

везучие люди окружены гораздо более широкой и развитой сетью отношений, в которых имеют поддержку.

вы ищете положительные способы решить задачку — и отказываетесь сдаваться на милость отчаяния и злости, которые так легко возникают вследствие неурядиц.

Когда мы на время забываем о себе и делаем что-то хорошее для других, настроение поднимается, а самооценка улучшается