Цитаты из книг автора «Ларри Сенн»

Еще мы время от времени устраиваем ужин под названием «Что я ценю в тебе»: все делятся соображениями о том, кто что ценит в определенном члене семьи.

Стараюсь живо реагировать на события, происходящие в течение дня и напоминающие, как важно быть благодарным, — например, проявление любви

Я использую первые минуты после пробуждения, чтобы успокоить ум. Мне помогает несколько дыхательных техник, о которых шла речь в . Затем какое-то время размышляю о том, что делает мою жизнь наполненной, что я в ней особенно ценю. И еще раз проделываю то же самое перед тем, как лечь спать.

называет «Три подарка»: раз в день вспомните три незначительные вещи, которые поднимают вам настроение. Это может быть что-то незамысловатое, как, например, вкусный обед, объятия близкого человека или мягкая подушка, на которой так сладко засыпать.

В своей книге Thank you Power («Сила благодарности») журналистка Дебора Норвилл предлагает записывать в дневнике все ситуации, за которые вы благодарны: так вы сможете лишний раз порефлексировать на эту тему.

c чувством признательности, гораздо более здоровы и выносливы. .

Защищают. Всего 15 минут в день с мыслями о том, за что вы благодарны судьбе, существенно увеличат количество естественных антител и повысят иммунитет. Закаляют. Те, кто относится к жизни с признательностью, как правило, более собраны и гораздо менее склонны к клинической депрессии.Успокаивают. Ум, пребывающий в благодарности, вызывает психологическое состояние, называемое резонансом: оно отвечает за нормальное артериальное давление и сердечный ритм. Укрепляют. Проявление заботы об окружающих (о любимом человеке или заболевшем родственнике) может сильно выма

Если мы специально сфокусируемся на том, чего у нас нет или что нам не нравится, вряд ли будем ценить жизнь. Наш лифт настроения стремительно опустится — да там, внизу, и останется. Большинство умонастроений, характерных для «подвальных» этажей, свидетельствуют, что мы потеряли правильное восприятие ситуации. А когда мы перестаем замечать , нас мо

Поскольку признательность — эмоция, которая напрямую связана с приподнятым настроением, она помогает чувствовать себя более целеустремленным, а также быть опорой и поддержкой для тех, кто рядом

книгу «Чудо релаксации» , повторение на выдохе даже обычного слова «один» приводит, по мнению Бенсона, к схожему результату. Его исследования подтвердили, что это упражнение замедляет пульс и снижает артериальное давление.