Цитаты из книг автора «Ларри Сенн»

Психология счастья. Новый подход»26. Она выделила несколько действий, которые помогут повысить уровень счастья: выражайте признательность; культивируйте оптимизм; избегайте социальных сравнений; совершайте добрые дела; берегите ваши отношения; прощайте близких; чаще ловите потоковые состояния; смакуйте удовольствия жизни; старайтесь расти над собой; занимайтесь спортом и будьте здоровы.

Защищают. Всего 15 минут в день с мыслями о том, за что вы благодарны судьбе, существенно увеличат количество естественных антител и повысят иммунитет. Закаляют. Те, кто относится к жизни с признательностью, как правило, более собраны и гораздо менее склонны к клинической депрессии. Успокаивают. Ум, пребывающий в благодарности, вызывает психологическое состояние, называемое резонансом: оно отвечает за нормальное артериальное давление и сердечный ритм.

Это короткое видео вызвало во мне бурю эмоций. Что же было в той фразе, заставившее прохожих расщедриться? Сила благодарности — чувство, которое доступно всем, но которым мы так часто пренебрегаем в повседневной суете. Когда прохожим напомнили о чуде зрения, они невольно поняли, насколько им повезло, — и в благодарность за это открыли сердца и поделились с тем, кому удача не улыбнулась.

онечно, я не первый, кто заметил этот потрясающий эффект. Как показали исследования, медленное, глубокое дыхание затрагивает парасимпатическую нервную систему, и она посылает нам сигнал успокоиться

В своей статье «Блуждающий ум — несчастливый ум» психологи Мэтью Киллингсворт и Дэниел Гилберт исследуют связь между блуждающим умом и счастьем в современном мире. Они создали специальное приложение для iPhone, благодаря которому изучили случайную выборку эмоциональных статусов, занятий и умонастроений около 5000 людей из 83 стран. Ученые обнаружили, что большинство опрошенных по крайней мере половину своего времени размышляют о чем-то постороннем, и в основном эти мысли не делают их счастливыми [18].

Злость — еще одна эмоция, которую многие так и норовят подкормить. Когда мы сердимся, часто кажется, что у нас есть на это право, мы оправдываем свои эмоции.

Раньше я беспокоился по каждому поводу, что заметно влияло на качество жизни. Я в совершенстве овладел искусством приукрашивать свое волнение, подпитывать негативные мысли и проецировать их на события, которые могли не произойти вовсе. И тогда я решил, что нужно своевременно обнаруживать мыслительные паттерны и разрывать их, пока не поздно. Это должно было стать ключом к переменам. Я действительно научился ловить момент, когда переживания перерастают в настоящую драму, начинают занимать слишком много места в голове и настроение

КАК ТОРМОЗИТЬ НА ЛИФТЕ НАСТРОЕНИЯ: СИЛА ЛЮБОПЫТСТВА

учиться распознавать эмоции, характерные для вас в плохом настроении.

ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЕ ЗНАКИ Как понять, что неправильный подход и поведение стали для вас или вашей организации нездоровой нормой? Проверьте свой лифт настроения, доверьтесь чувствам — главное, чтобы они не стали нездоровой нормой.