Цитаты из книг автора «Ларри Сенн»

Когда мы сфокусированы на том, чтобы , эмоции прозрачны и ясны

Успокойте ум — и заговорит ваша душа. В главе 9 мы рассмотрели важность растяжки и восстановления, лежащих в основе хорошей физической формы и играющих огромную роль для ментального, эмоционального и духовного здоровья. Развивая способность быстро успокаивать ум, вы повышаете шансы на хорошее настроение. Такие ощущения, как беспокойство и злость, возникающие, когда наш лифт настроения внизу, по своей природе маниакальны и имеют тенденцию повторяться. Когда же ваш лифт настроения на верхних этажах, вы испытываете признательность за то, что есть в жизни, и ни о чем не думаете — просто чувствуете себя расслабленными. Если спокойны вы, то спокойны и ум, и тело. Они смогут лучше отдохнуть и восстановиться после напряженного дня.

Life («Жить дольше: первые сто лет вашей жизни»)

Растягивание означает выход из зоны комфорта, расширение способностей психически, эмоционально и физически.

Чтобы быть максимально эффективными, нужно чередовать растяжку с восстановлением — и это касается очень многих аспектов жизни. Опытные атлеты прекрасно знают, как это работает. Растягивание означает выход из зоны комфорта, расширение способностей психически, эмоционально и физически. Штангисты, например, один день посвящают проработке мышц, а другой — отдыху, благодаря чему тело восстанавливается и становится сильнее. А теннисисты устраивают небольшие перерывы прямо во время интенсивной тренировки, так как тратят большое количество энергии. У многих даже есть специальные ритуалы, например подтянуть струны на ракетке или почеканить20 мячик между особенно напряженными сетами.

Но если вдруг поймете, что ситуация требует более резких ответных действий, так и поступайте: ваша реакция была тщательно обдумана, а значит, она эффективна, потому что вы взяли паузу и приняли осознанное решение.

достаточно ли значима эта ситуация для вас, чтобы выдавать настолько сильный отклик? Или это скорее «мелочи жизни», для которых подойдет мягкая преференция? В большинстве случаев вы захотите действовать исходя из мягких преференций. Но если вдруг поймете, что ситуация требует более резких ответных действий, так и поступайте: ваша реакция была тщательно обдумана, а значит, она эффективна, потому что вы взяли паузу и приняли осознанное решение.

Научившись смеяться над абсурдом, который случается ежедневно, вы станете мудрее и сумеете откорректировать настроение

Существует множество других упражнений, которые обладают тем же эффектом. Потребление кислорода, которое ассоциируется с глубоким дыханием, тоже сильно улучшает мое настроение. На самом деле даже простая концентрация на вдохе-выдохе может быть микроразрывом шаблона. И поэтому техники дыхания, применяемые в медитации и во время молитвы, способны стать хорошим физическим упражнением по усмирению мыслей и помогут разорвать ваши шаблоны.

Второй — сделать глубокий вдох, отрешиться от привычных негативных реакций и выбрать любопытство. Задайте себе следующие вопросы. Что провоцирует такое поведение, почему мне так сложно его понять?