Цитаты из книг автора «Ларри Сенн»

c чувством признательности, гораздо более здоровы и выносливы. .

Защищают. Всего 15 минут в день с мыслями о том, за что вы благодарны судьбе, существенно увеличат количество естественных антител и повысят иммунитет. Закаляют. Те, кто относится к жизни с признательностью, как правило, более собраны и гораздо менее склонны к клинической депрессии.Успокаивают. Ум, пребывающий в благодарности, вызывает психологическое состояние, называемое резонансом: оно отвечает за нормальное артериальное давление и сердечный ритм. Укрепляют. Проявление заботы об окружающих (о любимом человеке или заболевшем родственнике) может сильно выма

Если мы специально сфокусируемся на том, чего у нас нет или что нам не нравится, вряд ли будем ценить жизнь. Наш лифт настроения стремительно опустится — да там, внизу, и останется. Большинство умонастроений, характерных для «подвальных» этажей, свидетельствуют, что мы потеряли правильное восприятие ситуации. А когда мы перестаем замечать , нас мо

Поскольку признательность — эмоция, которая напрямую связана с приподнятым настроением, она помогает чувствовать себя более целеустремленным, а также быть опорой и поддержкой для тех, кто рядом

книгу «Чудо релаксации» , повторение на выдохе даже обычного слова «один» приводит, по мнению Бенсона, к схожему результату. Его исследования подтвердили, что это упражнение замедляет пульс и снижает артериальное давление.

Конечно, я не первый, кто заметил этот потрясающий эффект. Как показали исследования, медленное, глубокое дыхание затрагивает парасимпатическую нервную систему, и она посылает нам сигнал успокоиться.

останавливаюсь, делаю глубокий вдох, а затем с выдохом говорю себе: «Побудь здесь и сейчас». Это упражнение возвращает мне равновесие и проясняет мысли — по крайней мере, на какое-то время.

Зная, что склонен к подобному поведению, я сознательно стараюсь с ним справляться. Хорошо помогает техника распределения внимания. Я всегда выключаю телефон, когда смотрю, как сын играет в волейбол, или нахожусь вечером дома, или когда

Первая — четко распределять текущие дела по группам, вторая — осознанно выделять свободное время на отдых. Сразу оговорюсь, чтобы вы понимали: у меня очень сложный график и большая ответственность (впрочем, как у многих в наше время). Я часто беру работу на дом и делаю что-то по вечерам, в выходные, в отпуске. Случается, нужно ответить на срочные сообщения от коллег или клиентов, даже если официально я отдыхаю.

И наоборот, если ваш лифт настроения остановился на нижних этажах, мысли скачут, сознание затуманено, путается. Вы чувствуете себя неуверенно, готовы осуждать окружающих и испытываете другие эмоции, не дающие покоя. Научитесь распознавать подобные состояния и справляться с ними — это существенно облегчит вам жизнь.