Цитаты из книги «Ребенок от 8 до 13 лет. Самый трудный возраст»

Критика должна быть объективной и даже иногда заниженной! А главное – обязательно следовать после похвалы.

Помните, что ваш личный пример – залог успеха.

• Начинаем с себя. Этим хорошо бы заняться еще до рождения детей! Оцените себя, свое поведение, социальную роль – авторитетна ли она? • Следующий шаг – выстроенные отношения со своим партнером, вторым родителем ребенка. Если между вами нет согласия, вы вечно спорите и есть «добрый и злой полицейские», то скорее всего авторитета не будет ни у кого из вас! • Ваше «нет» – это «НЕТ», а не «может быть»! Если вы приняли решение (я надеюсь, обдуманное), стойте не своем. Иначе вы показываете ребенку полное отсутствие у вас собственного авторитетного мнения. • Старайтесь всегда действовать в интересах ребенка и говорить ему об этом. Ведь даже неприятные вещи, которые ему не нравятся, относятся к этому правилу. Так и говорите: «Тебе может казаться, что я делаю это зря, но это, на самом деле, в твоих интересах, потому что…».

Предложите обновить гардероб, когда будет достигнут результат по снижению веса. 8. Наконец, традиционная рекомендация, которую можно повторять в каждой главе: говорите с ребенком – это поможет избежать замкнутости и «жирового барьера» с его стороны.

Следует исключить проблемы со здоровьем, связанные с обменом веществ или гормональным дисбалансом. • Иногда дети набирают вес перед скачком роста. • Как у вас в семье с генетикой? Может, все домочадцы, мягко говоря, «полные»? • Если ни один из факторов не подходит, то причина психологическая или психосоматическая. Эмоциональная нестабильность, отсутствие понимания с близкими людьми, неприятие себя или желание закрыться от общества – вот что за этим стоит. С чего начать и как с этим бороться? 1. Начните с себя и своей семьи. Есть ли у вас семейные ритуалы принятия пищи? Что вы делаете за столом? О чем говорите? 2. Уберите телевизор и гаджеты за столом! Без исключений! 3. Предложите ребенку ВМЕСТЕ освоить правила здорового питания и заняться спортом. Любое ВМЕСТЕ в этом вопросе вас здорово сплотит. Поэтому чаще обращайтесь к своему опыту, рассказывайте о своем детстве, возможно, у вас тоже был лишний вес. 4. Диеты в этом возрасте – только по показаниям врача! Допускается только здоровое питание – убираем все вредное! 5. Попробуйте увлечь ребенка прогулками, спортом или бегом. Для этого подойдут и обещания купить щенка, и любое другое премирование. 6. Поставьте ему и себе программу «Шагомер» и соревнуйтесь по результатам дня, кто прошел больше километров.

И вот в подростковом возрасте, т. е. примерно в 10–12 лет, многим детям даже ставят вполне взрослый диагноз – ожирение. Почему? Как это могло произойти? • Наши дети почти не двигаются либо делают это некачественно! Поэтому призываю вас – детям нужен спорт! • Что они едят? Уверены, что все, что появляется на вашем столе, – это полезно, а не только вкусно? Культ майонеза и кетчупа в наших домах не делает ребенка здоровее и стройнее.

Что можно использовать, если нет времени готовить? • Нарежьте в контейнеры палочками морковь, сладкий перец, огурцы. • Попкорн без искусственных добавок и без насыщенных жиров – отличный цельнозерновой снек. • Разлейте по небольшим бутылочкам фруктово-овощные смузи.

Замените сидячие видеоигры на подвижные, поощряйте интерес подростка к физической активности (купите велосипед, или сноуборд, или другой спортивный инвентарь).

Если даже педиатр диагностировал у вашего ребенка излишний вес или стадию ожирения, не стоит фокусировать внимание подростка на диете и тем более на весе. Спонтанно записать сына или дочь в спортивные кружки и ограничить в сладком – не есть решение проблемы. В спортивной секции они могут столкнуться с другими проблемами, которые навредят их психологическому состоянию, негативно повлияют на самооценку и заставят постоянно сравнивать себя с другими. Ваша задача как родителя – научить ребенка выбирать более здоровые продукты и быть более активным в течение дня.

В подростковый период особенно важно разнообразие рациона – это даст гарантию того, что детский организм получает все необходимые микроэлементы.