Цитаты из книг автора «Лариса Суркова»

Давно известно, что лучшие лекари – это любовь и поддержка близких людей.

Люди страдают от идущей из детства системы запретов на «вкусненькое». Раньше в некоторых семьях дефицитную колбасу можно было есть только в праздник, при гостях. Теперь дети из этих семей выросли, и либо едят колбасу без ограничений, либо худеют от праздника до праздника, так как сам праздник для них, как сигнал к обжорству. Мечта о празднике – это мечта «пожрать».

Но я предлагаю не использовать укачивание как ритуал перед засыпанием! Ведь потом от него и правда сложно отучить. В период бодрствования положите ребенка в слинг или просто возьмите на руки. Походите по комнате, поговорите с ним. Можно вместе покачаться на фитболе. Пусть это будет вашим совместным развлечением, а не способом уложить малыша спать.

Ребенок длительное время пребывает в утробе матери, в водной среде, и когда мама двигается, малыш как бы плавает из стороны в сторону. Таким образом, 9 месяцев он находится «на волнах», в состоянии постоянного укачивания. И вдруг его вытащили из этой среды, положили на сушу и требуют лежать смирно. Комфортно ли ему? Сомневаюсь. Если вспомнить, как проходит период адаптации человека к любым новым условиям жизни, то логично предположить, что новорожденному требуется от 1 до 3 месяцев, чтобы привыкнуть к такому положению вещей.

Давно известна притча о том, как к некоему мудрецу пришли мать и отец, ребенку которых исполнилось всего пять дней от роду. Родители задали мудрецу вопрос: «Скажи, пожалуйста, когда нам начать воспитывать своего ребенка?». Мудрец ответил: «Вы опоздали ровно на девять месяцев и пять дней…»

Первые дни после родов практически каждая мама испытывает множество разнообразных эмоций. Грань между ее смехом и слезами очень тонка. Объясняется это гормональным ураганом, который бушует в организме молодой мамы. Девять долгих месяцев гормональный фон менялся, теперь за считаные недели все переворачивается в другую сторону. Гипофиз начинает активно вырабатывать гормон пролактин (гипофиз же отвечает и за эмоциональный фон). Все эти изменения в первые 30 дней после родов принято называть постродовым стрессом. Но мы рассматриваем совсем иную тему.

Если беременность протекает нормально, скорее всего, наблюдающий вас врач порекомендует сохранить тот ритм жизни, в котором вы жили раньше. Если вы занимались йогой, то вам стоит продолжать занятия, исключив те асаны, которые не рекомендуется выполнять во время беременности. Если вы занимались фитнесом или бегом, грамотно скорректируйте свою нагрузку, самостоятельно или с помощью тренера. Если желание заниматься спортом впервые появилось у вас уже во время беременности, то не стоит стремиться к рекордам, следуя чужим примерам. Л

за правило записывать все, что запланировано. Так будет проще оценить, что вы уже сделали, и распорядиться силами для оставшихся дел. 4. Ставьте достижимые цели. Вы пытаетесь все успеть? Это возможно, но помните о том, что в сутках всего 24 часа. Если вы набрали дел на 50 часов, вам не удастся удлинить сутки, а вот вогнать себя в стресс – легко. 5. Успевайте отдыхать. Чтобы всё успевать, надо восстанавливать силы. Уставший человек ничего не успеет. Выделите хотя бы сорок минут в день на занятие любимым делом, чтение книги или просто время наедине с собой.

3. Ведите список дел. Возьмите

1. Поймите, чего вы хотите. Как все успеть? Прежде чем начать, попробуйте задать себе вопрос: «Зачем? Что мне это даст?» Именно в ответе на этот вопрос кроется истина. Подскажу: все успеть невозможно, а по сути – и не нужно. Когда придёт понимание этого, жить станет легче. 2. Расставьте приоритеты. Поделите свои дела на три категории: «это могу сделать только я»; «это можно поручить кому-то» и «я могу не делать это вообще». Также я добавила бы ещё одну категорию – «я могу отменить все ради…».