Цитаты из книг автора «Лариса Парфентьева»

Потому что признать это означало следу­ющее: мне нужно каждый день садиться и писать, писать, писать.

и всё: зона комфорта засосала. Надо ловить импульсы.

помогают лучше любых мыслей, потому что, когда вы что-то сделали, вы гордитесь собой — даже если не добились особого успеха». Вот вам четыре веские причины, чтобы все-таки рискнуть. Вы все еще раздумываете?

4. Действие поднимает самооценку Каждый раз, когда мы рискуем, но делаем что-то, мы выходим из своей зоны комфорта. А это, как ни крути, поднимает самооценку. Каждый раз, когда мы преодолеваем страх, мы автоматически ставим себе одну галочку в графе «Поводы для гордости». Как здорово писала Барбара Шер в книге «О чем мечтать»: «Когда вы боитесь, но все равно идете вперед, вы оказываете себе огромную услугу. Вы добиваетесь успеха каждый раз, когда побеждаете страх. Ощутимого успеха. Вы переживаете восторг или решимость — так или иначе, это пьянящее чувство. Но каждый раз, когда вы подводите себя бездействием, ваша самооценка падает на несколько значений. И боевой дух вместе с ней. Действие повышает самооценку эффективнее, чем позитивные аффирмации. Убеждая себя, что вы хороший человек, вы не добьетесь долгосрочного эффекта. Действия “как будто”

3. Действия и новая информация (не очень веселая история, но все же) Знакомый бизнесмен по имени Артем в начале своей карьеры взял кредит на полмиллиона и вместе со своим братом и его женой открыл первый бизнес — автомойку. Работали-работали полгода. Работали-работали и стали жить долго и счастливо. Хотя это же не сказка. Автомойка полностью прогорела. Точную статистику вывести сложно, но некоторые авторитетные источники утверждают, что 90% бизнесов прогорает в первые два года. Не совсем хеппи-энд, но бизнесмен после этого сказал: «Каждое новое действие дает тебе дополнительную информацию, как бы открывает новые секторы. Ну и, конечно, несравнимый опыт. Например, я точно понял, какие ошибки мы допустили в бизнес-плане и изначальном планировании. Плюс я для себя решил, что если работаешь с родственниками или друзьями, то у вас должны быть четкие договоренности. А еще мы облажались с выбором места для мойки и не учли многих форс-мажоров. Да, я потратил полмиллиона на то, чтобы получить этот опыт, но я не жалею. Это стало для меня лучше, чем любой тренинг, и очень доходчиво мне объяснило многое». Выходит, он и правда «купил» дополнительную информацию за полмиллиона. Дороговато? Может быть. Есть одна известная байка про то, как сотрудник одной компании потерял на неудачной сделке 10 миллионов долларов. Его вызвали на ковер, и он даже взял с собой бланк увольнения. Придя к руководству, он сказал: «Если вы меня уволите, я полностью пойму вас, ведь я совершил такую ошибку». А ответ был таким: «Мы только что потратили 10 миллионов на ваше обучение и просто не имеем права увольнять столь ценного сотрудника. Идите работать!» Можно сказать, что любые потерянные деньги — бесценный вклад в собственное обучение. История Артема имеет продолжение. Через два года, выплатив кредит, он рискнул еще раз, учтя свои прежние ошибки. И на этот раз у него получилось. Никто не обещает, что будет легко. Никто не обещает, что у вас получится с первого раза (скорее всего, нет, и даже не со второго). Но то, что только действие даст вам новую информацию, — это факт.

Почему все-таки стоит рискнуть: четыре причины Итак, вы приняли решение что-то поменять в своей жизни. И это здорово. Но для полноценных действий вам не хватает легкого пинка. Вот четыре причины, почему все-таки стоит рискнуть. Вы убедитесь, что действия — беспроигрышный вариант. 1. Безопасность и риск У меня дома есть стена «Текущие проекты», на которой всегда миллион стикеров. Каждую неделю я как сумасшедшая обновляю эту стену. Но там есть только один стикер, который висит уже три года. Его я никогда не снимаю. На нем написано: «И пришел день, когда риск задохнуться в бутоне стал ужаснее риска стать цветком». Для меня это вечное напоминание о том, что если ничего не делать, то можно «умереть» в бутоне, так и не превратившись в цветок. Иногда изменения начинаются с того, что ты вдруг раз и навсегда осознаёшь: безопасность гораздо опаснее риска. На одном мастер-классе основатель империи Like70 Аяз Шабутдинов рассказал, что он сделал перед запуском своих бизнесов. Он разделил лист на две колонки. В одной написал, какой будет его жизнь, если он выберет «безопасность» (стабильная работа на «дядю» 40 лет; всегда знаешь, когда придет зарплата, а потом счастливая старость и пенсия 15 тысяч рублей). А в другой — что будет, если он выберет «риск». В худшем случае он потеряет свою машину и квартиру, которые заложил для того, чтобы получить стартовый капитал. «Я понял, что, рискнув, могу все потерять. Но этим риском я “покупаю” надежду все изменить в своей жизни», — сказал он. 2. Сколько нам осталось при лучшем раскладе У меня есть знакомый предприниматель, у которого на рабочем столе компьютера стоит таймер обратного отсчета. Это не описка: у него на столе стоят часы, которые считают, сколько ему осталось жить. Сейчас ему 36 лет. По данным Росстата за 2014 год, средняя продолжительность жизни мужчин в России — 66 лет (женщин — 77 лет). Сегодня этот таймер показывал: 262 701 час. Согласитесь, не очень-то много. Бюро трудовой статистики при World Bank подсчитало, сколько времени человек тратит на разные занятия, и выяснилось вот что. Двадцать восемь лет — треть жизни — уходит на сон, 10 лет на работу, четыре года на еду, девять лет на социальные сети, ТВ и видеоигры. Если вычесть все остальные рутинные дела, то у нас остается девять лет. Всего-то девять лет, за которые надо успеть реализовать себя. И эти цифры были выведены из расчета, что человек живет 78 лет. Давайте начистоту: а если вы проживете меньше (не дай бог, конечно)? Не буду вас сейчас запугивать: «А представьте, если вы проживете не 78, а 50? Что тогда? Страшно, да?» Приведу интересную аналогию. Представьте, что у вас есть банковская карта, на которой имеется какое-то количество денег. Причем вы не знаете, какая там сумма, и ее никак нельзя увеличить. Каждый день вы подходите к банкомату и снимаете деньги. Точнее, надеетесь снять: вы не знаете, сколько там осталось и выдаст ли вам банкомат долгожданные бумажки.

телефон, на дверь вешаю табличку «Не беспокоить» и ухожу на несколько часов в творчество. Кстати, я для себя недавно открыла приложение Forest для телефона. Его идея такая: после запуска приложения на экране начинает расти дерево. И так можно вырастить целый лес, если не трогать телефон. Но если человек под любым предлогом сворачивает приложение, дерево «умирает». На мне эта штука хорошо работает — жалко «убивать» дерево, пусть и виртуальное. Еще один хороший способ сосредоточиться — это прием «Дыхание по квадрату», который описан в книге «Максимальная концентрация»68. Чтобы использовать этот прием, нужно найти любой прямоугольный или квадратный предмет рядом. Пусть это будет лист бумаги, дверь или даже зеркало. Вот дальнейшие ваши действия. Посмотрите в левый верхний угол и сделайте вдох. Задержите дыхание на четыре секунды. Далее переместите взгляд в правый верхний угол и сделайте выдох. Теперь сделайте вдох и переведите взгляд в правый нижний угол. Задержите дыхание на четыре секунды. На выдохе переведите взгляд в левый нижний угол. Повторяйте этот прием, пока не поймете, что полностью сосредоточены. Правильное глубокое дыхание — первый шаг к спокойствию и сосредоточенности. И напоследок цитата от Тимоти Голви: «Когда игрок понимает, что ему важнее научиться вниманию, чем хорошему удару, он перестает играть “снаружи” и вместо этого играет “внутри”. Так, вместо того что чтобы учиться вниманию для лучшей игры в теннис, он играет в теннис, чтобы улучшить внимание»

Однажды я проходила обучение в центре развития личности, и первые несколько недель мы только и занимались тем, что практиковали концентрацию с помощью черной точки. Черная точка — одна из самых популярных и эффективных методик для первого шага. Она очень проста: прямо в центре листа А4 рисуется черная точка небольшого размера. Лист вешается на расстоянии вытянутой руки на стену на уровне глаз. Вы садитесь на стул напротив листа и смотрите на черную точку 15 минут (это начальное время). При этом вы: стараетесь не отводить взгляд; по возможности отключаете внутренний диалог; не отвлекаетесь ни на что; пытаетесь не умереть от скуки за это время. На первый взгляд кажется, что это легко. Но попробуйте это сделать хотя бы один раз — и вы убедитесь, что ваше внимание колышется, как листок не ветру, и им может завладеть что угодно. У меня было так: я садилась практиковаться. Когда проходило пять минут, мне казалось, что прошло уже полчаса. Когда проходило 10 минут, организм пытался отвлечь меня: то что-то начинало чесаться, то глаза закрывались, потом точка начинала прыгать по листу, а затем в голову лезли разные мысли от «А зачем я тут вообще сижу?» до «Разморозила ли я курицу?». Конечно, это было просто невыносимо, но оно того стоило. «Черная точка» — своего рода тренажерный зал для внимания и концентрации. Теперь, когда я сажусь за написание статей для рубрики «100 способов изменить жизнь»67, то от греха подальше выключаю

Вы, наверное, замечали, как люди, которые во всем видят зло, находят его везде. Люди, которые концентрируются на несправедливости, во всем ощущают ее. А вот и бытовой пример: вы захотели купить себе машину определенной марки. Выходите на улицу — и что же вы видите? Ваше внимание — луч прожектора, который автоматически цепляет из автомобильного потока машины этой марки. И вам кажется, что буквально весь город ездит на таких машинах. Тимоти Голви — коуч и тренер по теннису, придумавший метод «внутренней игры», который позволяет повысить личную эффективность, — высказывал занятное наблюдение. Когда он помогал людям освоить игру в теннис, он заметил интересную особенность: для успеха в игре важно правильно распорядиться своим вниманием. Например, когда тренер говорит своему подопечному: «Смотри не промажь!» — тот, скорее всего, промажет. А если тренер кричит ученику: «Отрази удар!» или «Бей точно по мячу!» — то шанс того, что удар будет точным, намного выше.

тем более не нравится его вдыхать. Какое-то время привычка была сильнее меня, но каждый раз я говорил себе: «Я же не ношу сейчас те же штаны, что и 13 лет назад. Почему я должен любить делать то же, что и 13 лет назад? Сегодня я уже новый». Через месяц он бросил курить. Мне очень нравится эта идея. Мы каждый день меняемся, за несколько лет можем перемениться кардинально, но наши мысли заставляют нас верить, что мы те же, что и раньше, и мы продолжаем пытаться влезть в штаны 10-летней давности. Как говорит себе Максим перед сном: «Я изменился. Я стал новым. Я стал сильнее себя вчерашнего».