Посмотрите в левый верхний угол и сделайте вдох. Задержите дыхание на четыре секунды.
Далее переместите взгляд в правый верхний угол и сделайте выдох.
Теперь сделайте вдох и переведите взгляд в правый нижний угол. Задержите дыхание на четыре секунды.
На выдохе переведите взгляд в левый нижний угол.
Повторяйте этот прием, пока не поймете, что полностью сосредоточены. Правильное глубокое дыхание — первый шаг к спокойствию и сосредоточенности.
чтобы что-то получить потом, нужно обязательно чем-то «заплатить» сейчас. Причем та «жертва», которую ты приносишь, не обязательно будет связана напрямую с тем, что ты хочешь.
«Вам же все равно нужно думать. Так почему бы сразу не думать масштабно?» Если вам все равно нужно тратить 10 лет на создание себя/компании/шедевров, почему бы сразу не замахнуться на что-нибудь великое?
Если того требует сердце:
поезжайте на Байкал или в Колумбию;
прыгните с парашютом;
сходите на «быстрое свидание»15;
бегайте каждое утро 30 дней;
выступите в жанре стендап;
поезжайте в кругосветное путешествие. Без денег;
искупайтесь голышом;
покорите какую-нибудь гору;
выучите 20 скороговорок;
научитесь играть Nothing Else Matters16 на банджо;
пройдите Путь Сантьяго17;
пробегите марафон;
позвоните всем бывшим и узнайте, что было не так;
пройдите какой-нибудь кастинг;
проведите экскурсию по городу для китайских туристов;
научитесь танцевать стриптиз;
пройдите по городу так, как будто вы король под прикрытием;
откажитесь от телефона на неделю;
напишите книгу;
проведите генеральную уборку;
изучите квантовую физику и теорию струн;
выступите на корриде и сделайте селфи с быком.
Не думайте много. Не ищите логику. Бросайте вызовы.
«Когда игрок понимает, что ему важнее научиться вниманию, чем хорошему удару, он перестает играть “снаружи” и вместо этого играет “внутри”. Так, вместо того что чтобы учиться вниманию для лучшей игры в теннис, он играет в теннис, чтобы улучшить внимание»