Цитата из книги «Стретчинг»

возбуждение мышечных волокон в ответ на кратковременное или длительное растяжение мышцы, сопровождаемое болевыми ощущениями. Стретч-рефлекс является субъективным и объективным ограничителем воздействия растягивания на мышечные волокна. В стретч-рефлексе выделяют статический и динамический компоненты.Статический компонент проявляется при удерживании мышц в растянутом положении.Динамический компонент возникает в ответ на кратковременное быстрое растяжение мышцы.Стретч-рефлекс (показателем, которого является электрическое возбуждение мышц) возникает только при сильных болевых ощущениях, так как он является защитным механизмом, сигнализирующим в мозг о возможном повреждении мышечной и соединительной ткани вследствие чрезмерного растяжения.При быстром растягивании мышц, возможность повреждения мышц увеличивается, поэтому в динамических упражнениях стретч-рефлекс проявляется в большей степени.Частичное ослабление стретч-рефлекса при растягивании мышц, связок, сухожилий возможно путём ослабления рефлекторного напряжения мышц. Это достигается следующими способами:1) удержанием растянутой мышцы достаточно долго;2) напряжением мышцы-антагониста во время растягивания;3) поочерёдным напряжением и расслаблением мышцы в растянутом состоянии;4) вибрацией мышцы при её растяжении; 5) произвольными усилиями по расслаблению растягиваемой мышцы.