Цитаты из книг автора «Культур-Мультур»

Создайте для себя «среду роста». Окружите себя людьми, которые поддерживают ваше развитие. Читайте истории людей, которые добились успеха благодаря упорному труду. Ставьте перед собой цели, направленные на обучение, а не только на результат.

Похвала за процесс, а не за врожденный талант, учит их ценить труд и видеть в нем ключ к успеху.

Практикуйте мгновенную щедрость. Когда у вас возникает щедрый порыв – сделать пожертвование, написать кому-то слова поддержки, – действуйте немедленно. Не откладывайте это на потом, потому что «потом», скорее всего, не наступит. 10. Практикуйте ничегонеделание. Умение просто быть, не пытаясь ничего контролировать или изменять, – важный навык. Попробуйте выделить 5-10 минут, чтобы просто сидеть, не делая абсолютно ничего: не медитируя, не фокусируясь на дыхании, а просто позволяя всему быть как есть. Это помогает ослабить внутреннее напряжение и принимать более взвешенные решения.

Ищите новизну в повседневности. Чтобы замедлить субъективное восприятие времени, не обязательно постоянно искать новые впечатления. Вместо этого старайтесь глубже погружаться в уже существующую жизнь: обращайте внимание на детали, меняйте привычные маршруты, будьте более любопытными к окружающему миру.

Используйте «фиксированный объем» продуктивности. Вместо того чтобы пытаться сделать все, определите заранее, сколько задач вы будете выполнять. Держите два списка дел: «открытый» (для всего) и «закрытый» (с ограниченным числом пунктов, например, 10). Новая задача может быть добавлена в «закрытый» список только после выполнения одной из уже имеющихся. Также заранее установите границы рабочего дня (например, с 9:00 до 17:30) и придерживайтесь их. 2. Делайте дела последовательно. Сосредоточьтесь на одном большом проекте за раз. Завершите его, прежде чем переходить к следующему. Это помогает бороться с тревогой, возникающей из-за множества незаконченных дел, и приносит удовлетворение от завершенности. 3. Заранее решите, в чем вы потерпите неудачу. Вы не можете преуспеть во всем. Сознательно выберите сферы жизни, в которых вы не будете стремиться к совершенству (например, идеальная чистота на кухне или ухоженный газон). Это позволит направить энергию на то, что действительно важно.

Отказ от надежды – это не отчаяние. Это трезвый взгляд на вещи: признание, что мир уже несовершенен, что проблемы реальны и что никто не придет нас спасать. Такое принятие реальности освобождает энергию для конкретных действий. Когда мы перестаем надеяться на идеальное будущее, мы можем сосредоточиться на том, чтобы делать то, что в наших силах, прямо сейчас.

Надежда, по мнению Беркмана, часто является формой откладывания ответственности. Надеясь, что «все как-нибудь наладится» благодаря правительству, технологиям или будущим поколениям, мы лишаем себя силы действовать в настоящем.

«Терапия космической незначительности» заключается в том, чтобы принять свою малость. Это позволяет нам перестать оценивать свои дела по нереалистичным стандартам. Когда мы понимаем, что вселенная к нам абсолютно безразлична, мы освобождаемся для того, чтобы ценить обычные, «земные» вещи. Приготовить ужин для семьи, написать рассказ для нескольких друзей, помочь соседу – все это обретает смысл само по себе, а не потому, что это «меняет мир». Отказавшись от фантазий о космическом величии, мы можем, наконец, по-настоящему присутствовать в своей конечной, конкретной и зачастую удивительной жизни.

Есть три принципа, которые помогают принять медлительность и справиться с нетерпением. Во-первых, научитесь получать удовольствие от самого процесса. Если вы можете найти радость в самом действии, а не только в его будущем результате, вам будет легче переносить медленный темп. Во-вторых, сосредоточьтесь на небольших, последовательных шагах. Вместо того чтобы думать о грандиозной конечной цели, которая кажется недостижимой, сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать прямо сейчас. В-третьих, если вы работаете в команде, помните, что оригинальность и эффективность

Проблема в том, что когда мы пытаемся ускорить процесс, который имеет свой собственный внутренний ритм, мы его разрушаем. Нельзя заставить растение расти быстрее, потянув за его стебель. Точно так же нельзя заставить дружбу развиваться быстрее или освоить сложный навык за один день. Многие из самых ценных вещей в жизни – отношения, карьера, воспитание детей – требуют времени, и попытка их ускорить приводит лишь к разочарованию.