Цитаты из книг автора «Кристин Дойл»

Абсолютные требования и долженствования. Вы требуете от себя большей отдачи работе. Вы думаете, что вы никчемный или бесполезный человек, когда у вас что-то не получается. Вы настаиваете, что другие люди должны вести себя лучше, чем они себя ведут. Вы думаете, что они недостойные или бесполезные люди, когда они делают не так, как должны. Вы требуете, чтобы обстоятельства и события были лучше, чем они есть, иначе вы считаете жизнь ужасной и бесполезной. Когда ваши потребности не удовлетворены, вы чувствуете тревогу, депрессию, злость и жалость к себе

е, и смотрите, сможете ли вы найти лучшие возможности, предпочтения и цели

Желание и поиск лучших возможностей, предпочтений и целей. Вы исследуете разные возможности, желания и предпочтения и ищете способы сделать их лучше и приятнее. Вы исследуете жизнь и ищете способы ее улучшить. Вы думаете, что жизнь может стать луч

Желание лучших условий, но полное принятие того, что есть. Вы хотели бы, чтобы люди и обстоятельства были другими, но вы полностью принимаете их такими, какие они есть. Вы хотите больше, чем имеете, но признаёте, что не можете или не получите это. Вы хотите, чтобы ваша жизнь была лучше, но принимаете ее такой, какая она есть, и наслаждаетесь ею.

Что касается требовательности, он также указывает, что с «Принятием» у вас не будет требовательности

Кевин подробно объясняет принцип безусловного самопринятия и то, как вам следует мыслить, что чувствовать и каким образом действовать, чтобы достичь этого.

Правильное отношение – это все, что вам нужно!»

вместе с правильно подобранными лекарствами может быть лучшим решением для вас. Ищите подходящие варианты при поддержке психиатра

Некоторые лекарства могут быть очень эффективными, но если у вас есть иррациональный страх принимать их, во что бы то ни стало оспаривайте иррациональные убеждения, связанные с тем, что у вас есть такая фобия

реживу), ненависть к себе и к другим во всем мире за недостатки, которые они имеют, по вашему мнению. Затем решительно и настойчиво оспаривайте свои иррациональные убеждения, используя несколько когнитивных, эмоциональных и поведенческих методов, описанных в этой книге. Старайтесь усердно использовать их в течение нескольких недель или месяцев. Не делайте преждевременных выводов об их эффективности, если не увидите результатов сразу. Упорствуйте!