Цитаты из книг автора «Крис Кроули»

Нас ждет много глав, посвященных физическим упражнениям, их влиянию на тело и разум и их роли в омоложении

Это должно быть такое дело, которое действительно небезразлично вам

Например, фастфуд, излишние жиры и простые углеводы. И вообще ешьте всего поменьше»

Перестаньте употреблять в пищу то, что доподлинно вредно

Первый — физические упражнения; второй — питание; и третий — интерес к жизни

функционально мое состояние — это состояние на удивление здорового пятидесятилетнего человека

и жжение в мышцах, но при этом ваш мозг заставляет работать все «быстрые» моторные единицы. Повторите такую нагрузку трижды, и произойдет повреждение всех этих единиц, после чего организм обязательно восстановит их все. Рост, сила — значит, молодость.

Если вы будете действовать правильно, вы истратите все энергетические ресурсы мышечных клеток, а затем заставите их сократиться еще несколько раз. Это очень важно — именно таким образом вы добиваетесь микротравм в мышечной ткани. Повреждаются не мышцы в целом, а именно отдельные клетки, причем в достаточно большой степени. Но вы должны делать это намеренно. Если рассмотреть мышечную ткань тяжелоатлета сразу после тренировки под электронным микроскопом, то можно увидеть значительные повреждения на клеточном уровне. И это полезно для организма. Повреждения вызывают освобождение большого количества С-6, появление многочисленных очагов воспаления,

Кстати, именно поэтому вы должны потеть, занимаясь аэробикой; при невысоких нагрузках ваши «медленные» мышечные волокна отдыхают слишком долго и не испытывают утомления. По той же причине поднимать тяжести также необходимо до состояния утомления мышц — до того самого ощущения «огня» в них, которое большинство из нас так не любят и которого предпочли бы избежать.

вас еще сохранились нервные пути, необходимые для совершения тройных прыжков на коньках или, что более реалистично, для стремительных бросков с ракеткой через теннисный корт и точных сильных ударов по мячу, но это лишь жалкая тень того, что могло бы быть. Ведь большинство из нас в последний раз использовали эти нервные цепи где-нибудь классе в четвертом.