Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

С точки зрения нейробиологии невозможно одновременно фокусироваться на чем-то и размышлять о нем, поэтому абсолютно необходимо войти в состояние расфокусировки11.

Чем больше объем рабочей памяти, тем больше информации вы удерживаете в голове и тем выше ваша способность справляться со сложными задачами.

Прежде чем купить очередное устройство, спросите себя: какую работу, которую не могут выполнить другие устройства, оно будет делать?

импульсивность — это тоже черта характера, которая напрямую связана с прокрастинацией

как правило, коллеги нуждаются в нас гораздо меньше, чем мы думаем.

Надеваю шумоподавляющие наушники, чтобы меня не отвлекали звуки вокруг. Я редко пользуюсь ими в офисе или в номере отеля, но обязательно надеваю, когда вхожу в состояние гиперфокуса в самолете или кофейне.

Когда нас отвлекают другие, это не так разрушительно, как если мы делаем это сами

Поразительно, что, когда у нас открыты такие приложения, как мессенджеры и Skype, мы переключаемся между задачами каждые 35 секунд1.

Необходимо как можно чаще работать намеренно и целенаправленно — это правило особенно справедливо для ситуаций, когда нужно сделать больше, чем позволяет время. Намерение помогает расставить приоритеты так, чтобы не перегружать пространство внимания. Кроме того, оно дает возможность чувствовать себя спокойнее: дискомфорт от переизбытка задач в пространстве внимания подобен дискомфорту от переедания.

Чтобы воплотить предложенные советы на практике, нужно будет сделать несколько вещей: чаще принимать намерения; изменить окружающую среду так, чтобы меньше отвлекаться; преодолеть внутреннее сопротивление по отношению к определенным задачам; исключить внешние отвлекающие факторы, прежде чем они начнут мешать; убрать внутренние отвлекающие факторы из собственной головы