Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Благодаря «остатку внимания» мозг продолжает оценивать ситуацию, решать проблемы, размышлять и анализировать предыдущую задачу еще долго после того, как мы уже перешли к следующей20

Технологический прогресс ускоряет течение времени, соблазняя нас заполнять внимание до краев каждую секунду.

чем больше в моей жизни электронных устройств, тем меньше я запоминаю.

Сокращение числа объектов внимания противоречит интуитивным устремлениям: когда нам нужно сделать очень много, естественный импульс — сосредоточиться на максимуме. Это усложняется тем фактом, что префронтальная кора — часть переднего мозга, которая позволяет нам играть, мыслить логически и выполнять работу, — имеет встроенную «склонность к новому»15. За переключение между задачами она вознаграждает нас дофамином, чудесным гормоном счастья и удовольствия, который поступает в мозг, когда мы пожираем пиццу целиком, достигаем желанной цели или выпиваем пару стаканчиков после работы.

Сегодня тигры поблизости есть только в зоопарке, и тяготение к новому, когда-то шедшее нам на пользу, теперь активно работает против нас. Устройства, которыми мы владеем, — в том числе

Упрощая пространство внимания, можно получить достаточно места, чтобы весь день работать и жить, следуя намеченным целям. В результате у нас останется больше времени на то, что

Например, вы осознаете, что, делая презентацию, можно пропустить вступление и перейти прямо к сути дела.

Благодаря незагруженной части пространства внимания при выполнении сложных задач вы получаете два преимущества. У вас остается возможность обдумать, как лучше подойти к выполнению задачи. В этом случае увеличивается возможность работать осмысленно и избежать режима автопилота.

Поскольку даже умеренно сложные задачи забирают большую часть внимания, со сложной задачей в лучшем случае можно сочетать что-то привычное.

Осознанность добавляет в эту смесь еще один важный элемент — способность не осуждать мысли, которые приходят вам в голову.