Что это за волшебное число — 90 минут? Наша умственная энергия обычно генерирует волны с периодом 90 минут. Мы спим циклами по 90 минут (за это время друг друга сменяют фазы поверхностного, глубокого и быстрого сна). Энергия сохраняет этот ритм и после пробуждения: мы чувствуем себя отдохнувшими примерно 90 минут, а потом какое-то время (минут 20–30) усталыми. Короткий перерыв через каждые 90 минут позволяет извлечь преимущество из этих естественных пиков и спадов энергетических циклов. Сделайте перерыв, когда заметите, что концентрация падает и ускользает после завершения большой задачи — после того, как вы позволите мыслям свободно побродить, у вас будет меньше «остатков внимания» .