Цитата из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Такие практики, как медитация и тренировка осознанности, особенно эффективны еще и потому, что учат вас удерживать в уме единственное намерение в определенный период времени. Во время медитации ваше единственное намерение — не отвлекаться от своего дыхания, пока не прозвучит таймер. То же происходит и когда вы тренируете осознанность: пока кофейная чашка не опустеет хотя бы наполовину, пока вы не выключите душ или не придете в желаемое место, вы сосредоточены на том, что делаете здесь и сейчас. Когда у вас в голове единственное намерение, вы можете более целенаправленно жить и работать до конца дня.