Цитата из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Чтобы заняться медитацией, потребуется всего несколько минут в день. Для начала определите уровень внутреннего сопротивления — так же, как перед входом в гиперфокус. Потом сядьте и примите удобную позу, выпрямившись, чтобы позвоночные диски оказались расположены друг над другом. Оцените особенности своего дыхания и возвращайте к ним внимание, как только оно уйдет в сторону. Начинающим я настоятельно рекомендую использовать приложения — мне нравятся Headspace и Insight Timer.